Indicazioni per il massimo comfort
Indicazioni per il massimo comfort: importanti informazioni sull'ergonomia
I suggerimenti riportati di seguito possono aiutare a lavorare in modo produttivo e nel massimo comfort sia che si utilizzi la tastiera o il mouse per cinque minuti o per molte ore.
Alcuni studi hanno dimostrato che lunghi periodi di attività ripetitiva, un utilizzo inadeguato dell'area di lavoro, una postura scorretta e cattive abitudini possono essere associate a problemi fisici e provocare dolori e lesioni a nervi, tendini e muscoli. Se le mani, i polsi, le braccia, le spalle, il collo o la schiena fanno male, sono intorpiditi, indeboliti, gonfi, irrigiditi, se si hanno crampi o si avverte una sensazione di formicolio o bruciore, rivolgersi a un medico.
Per ottimizzare il comfort e ridurre i rischi di lesioni, attenersi alle seguenti direttive:
1. Assicurarsi che lo spazio di lavoro sia organizzato in modo adeguato.
- Collocare la tastiera e il monitor direttamente davanti a sé e il mouse di fianco.
- Tenere il gomito vicino al fianco.
- Regolare l'altezza della sedia e della scrivania in modo tale che la tastiera e il mouse siano allo stesso livello o in una posizione inferiore rispetto al gomito.
- Collocare il mouse a portata di mano in modo da mantenere il gomito vicino al fianco quando lo si utilizza. Con il mouse ottico non è necessario utilizzare un tappetino, tuttavia se si decide di utilizzarne uno, prenderne in considerazione lo spessore quando si regola l'altezza della sedia.
- Tenere i piedi in una posizione ben supportata e rilassare le spalle.
- Tenere vicino al monitor i documenti da utilizzare mentre si digita al computer per evitare di ruotare spesso la testa e modificare la messa a fuoco. Un supporto per documenti può essere utile.
- Collocare i vari oggetti sulla scrivania in funzione della frequenza d'uso.
Utilizzo frequente: tenere vicino gli oggetti utilizzati più di frequente.
Utilizzo occasionale: collocare gli oggetti utilizzati occasionalmente dove sia possibile raggiungerli senza sforzo.
Utilizzo poco frequente: collocare il materiale utilizzato raramente più lontano, ma in una posizione comunque pratica.
2. Mentre si lavora tenere spalle, braccia, polsi e mani rilassati e in una posizione comoda.
- Rilassare le braccia mentre si lavora, portandole lungo il corpo e lasciandole "dondolare" verso il pavimento.
- Cercare di lavorare in una posizione rilassata.
- Se si dispone di un supporto per il polsi, utilizzarlo nell'intervallo fra operazioni importanti e non durante la digitazione. Se si utilizza il supporto quando si digita, si aumenta la pressione esercitata sulla mano e quindi il rischio di lesione.
- Quando si utilizza la tastiera o il mouse, evitare di appoggiare i polsi su elementi appuntiti o sulla scrivania:
- Quando si utilizza il mouse, assicurarsi che il gomito si trovi vicino al fianco. Mantenere il polso rilassato e diritto: non piegarlo verso l'alto, verso il basso o lateralmente. Mantenere le spalle rilassate. Non incurvarle, né stringerle:
3. Adottare qualche semplice precauzione.
- Consultare i consigli per l'utilizzo di tastiera e mouse per suggerimenti sul comfort e su come evitare movimenti superflui.
- Fare pause frequenti. Alzarsi e camminare almeno un paio di volte ogni ora.
- Variare attività nell'arco della giornata. Eseguire altri movimenti con le mani e con le braccia per qualche minuto.
- Per un migliore controllo utilizzare la tastiera e il mouse con tocco leggero.
- Installare e utilizzare il software fornito con il prodotto per personalizzare specifici tasti o pulsanti o per ridurre al minimo movimenti ripetitivi o complessi.
4. Smettere di lavorare appena si accusano dolori.
Rivolgersi a un medico se, durante o dopo l'uso del computer, le mani, i polsi, le braccia, le spalle, il collo o la schiena fanno male, sono intorpiditi, indeboliti, si avverte una sensazione di formicolio o se si ha l'impressione che tali problemi siano stati causati dall'uso della tastiera o del mouse.
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