Comfortrichtlijnen
Comfortrichtlijnen - belangrijke informatie over verantwoord gebruik
Of u uw toetsenbord of muis nu vijf minuten of vijf uur gebruikt, met dit advies kunt u comfortabel en productief blijven werken.
Sommige onderzoekers en experts beweren dat lange perioden van herhaalde bewegingen in een slecht georganiseerde werkruimte, verkeerde lichaamshouding en slechte werkgewoontes kunnen bijdragen aan lichamelijk ongemak en letsel aan zenuwen, pezen en spieren. Raadpleeg een dokter als uw handen, polsen, armen, schouders, nek of rug pijnlijk, gevoelig, gezwollen, branderig, stijf of gevoelloos aanvoelen, of als u kramp of tintelingen ondervindt.
Volg deze richtlijnen voor optimaal comfort en om de kans op letsel te verminderen:
1. Zorg ervoor dat uw werkruimte goed ingericht is.
- Zet het toetsenbord en de monitor recht voor u, met de muis ernaast.
- Zorg ervoor dat uw elleboog losjes naast u hangt.
- Pas de hoogte van uw stoel en bureau aan, zodat het toetsenbord en de muis zich op dezelfde hoogte als of lager dan uw elleboog bevinden.
- Zet uw muis binnen handbereik, zodat uw elleboog losjes naast u hangt terwijl u de muis gebruikt. Met uw optische muis hoeft u geen muismat te gebruiken. Gebruikt u er wel een, let dan op de dikte van de muismat wanneer u alles instelt.
- Zorg ervoor dat uw voeten goed ondersteund worden en ontspan uw schouders.
- Leg documenten die u tijdens het typen nodig hebt, dicht bij de monitor om hoofdbewegingen en verandering van oogfocus te verminderen. U kunt eventueel een documenthouder gebruiken.
- Organiseer de spullen op uw bureau op basis van gebruiksfrequentie:
Veelvuldig - leg materiaal dat u het meest gebruikt, dicht bij u.
Af en toe - leg materiaal dat u af en toe gebruikt, niet verder dan een armlengte van u af.
Niet vaak - leg minder vaak gebruikte materialen verder weg, maar verlies gemak niet uit het oog.
2. Houd uw schouders, armen, polsen en handen ontspannen en comfortabel terwijl u werkt.
- Laat uw armen even losjes naast uw lichaam hangen, richting de vloer, zodat ze zich kunnen ontspannen.
- Probeer dit ontspannen gevoel te houden terwijl u werkt.
- Als u een handsteun hebt, gebruik die dan tussen toetsenbordtaken, niet tijdens het typen. De druk tegen de hand kan in dat geval vergroot worden waardoor de kans op letsel toeneemt.
- Wanneer u uw toetsenbord of muis gebruikt, leg of rust uw polsen dan niet op scherpe randen of op uw bureau:
- Terwijl u uw muis gebruikt, moet u ervoor zorgen dat uw elleboog losjes naast u hangt. Houd uw pols ontspannen en in een rechte lijn; buig uw pols niet naar boven, beneden of zijwaarts. Houd uw schouders ontspannen. Trek ze niet omhoog en zit niet ineengedoken:
3. Leer uzelf goede werkgewoontes aan.
- Leer hoe u uw toetsenbord en muis zo comfortabel mogelijk kunt gebruiken. U hoeft geen onnodige bewegingen te maken.
- Neem regelmatig korte pauzes. Sta ten minste een paar keer per uur op en loop wat rond.
- Varieer uw taken in de loop van de dag. Doe af en toe iets anders met uw handen en armen.
- Gebruik een lichte aanslag op het toetsenbord en houd uw muis losjes vast voor betere besturing.
- Installeer en gebruik de software die met uw product geleverd is om specifieke toetsen of knoppen aan te passen, zodat herhaalde of lastige bewegingen geminimaliseerd worden.
4. Let op tekens van ongemak.
Raadpleeg onmiddellijk een dokter als u tijdens of na het typen pijn, een zwak, dof of tintelend gevoel in uw handen, polsen, ellebogen, schouders, nek of rug ondervindt, of als u reden hebt om te geloven dat u ongemak ervaart ten gevolge van typen of het gebruik van de muis.
Locatie wijzigen
