Var rädd om hörseln

Råd om hur du undviker hörselskador

När man lyssnar på musik i hörlurar, öronsnäckor eller headset finns det risk för permanenta hörselskador. Ju högre volym, desto mindre tid krävs det för att hörseln ska påverkas.

Kom ihåg att ljud kan vara vilseledande. Med tiden kommer din hörsel att anpassa sig till högre ljudvolymer. Som ett resultat av detta kan ett ljud som kan tyckas vara normalt och bekvämt ändå vara skadligt för din hörsel. Skydda dig genom att ställa in en säker ljudnivå innan din hörsel anpassar sig.

Så här fastställer du en säker volym:

  1. Starta med volymen inställd på det lägsta.
  2. Höj långsamt volymen tills du hör ljudet klart och tydligt utan distorsion/förvrängning.
  3. Undvik att ställa in volymen på en så hög nivå att du inte hör samtal och liknande ljud omkring dig.

När du har ställt in en behaglig ljudnivå låter du den ligga kvar där. Om det piper i öronen eller du upplever obehag eller uppfattar tal som dämpat ska du sänka volymen eller sluta lyssna och undersöka hörseln.

Hörselexperter rekommenderar att du skyddar din hörsel:

  • Begränsa den tid som du använder öronsnäckor eller hörlurar med hög volym.
  • Undvik att skruva upp ljudet för att få bort omgivningsljud.
  • Vrid ner volymen om du inte kan höra personer som talar i din närhet.