舒適方針
舒適方針 - 重要的人體工學資訊
不論使用鍵盤或滑鼠 5 分鐘或是 5 小時，這些建議可以協助您維持舒適感和生產力。
有些研究者和專家提出：長期重複的動作、使用未適當配置的工作空間、錯誤的身體姿勢以及不佳的工作習慣，都可能導致身體不適以及神經、肌腱和肌肉的傷害。如果您覺得手、手腕、手臂、肩膀、頸部或背後感到疼痛、麻痺、刺痛、虛弱、腫脹、灼痛、痙攣或是僵硬，請諮詢合格的專業醫療人員。
若要得到最大的舒適感，並減少受傷的機率，請依照以下方針：
1. 請確定已正確配置工作空間。
- 將鍵盤與螢幕直接放在正前方，而將滑鼠放在鍵盤旁。
- 將手肘放在您的腹側。
- 調整桌椅的高度，讓鍵盤和滑鼠在手肘的高度或在手肘的下方。
- 將滑鼠放在便於使用的位置，這樣在使用滑鼠時，就可以將手肘保持在您的腹側。光學滑鼠不必使用滑鼠墊。如果您選擇使用滑鼠墊，請在調整高度時考慮其厚度。
- 讓您的腳受到良好的支撐並放鬆您的肩膀。
- 將打字時所需的文件放在螢幕旁邊，以減少經常需要轉動頭部及改變眼睛焦距。您可以使用文件架來協助。
- 根據資料的使用頻率將資料放在桌上：
經常使用 - 將要使用的資料放在最靠近您的位置。
偶爾使用 - 將偶爾要使用的資料放在一臂的距離之內。
不常使用 - 將不常使用的資料放遠一些，但是須考慮到便利性。
2. 在工作時儘量放鬆您的肩膀、手臂、手腕和手並維持其舒適感.
- 讓手臂放鬆地懸垂在您的腹側一會兒，讓它們能朝地板懸垂以放鬆一下。
- 在工作時嘗試維持這種輕鬆的感覺。
- 如果您有手腕放置區，請在打字工作之間使用，而不是打字時使用。在打字時使用它有可能增加手的壓力，而提高受傷機率。
- 當您使用鍵盤或滑鼠時，避免將手腕放在或支撐在桌上銳利的邊緣：
- 當您使用滑鼠時，請確定手肘是在您的腹側旁邊。將手腕保持在放鬆和自然垂直的狀態下，請不要往上和往下彎曲它，或是彎曲到任一邊。將肩膀保持在放鬆的狀態。請不要駝背或聳肩：
3. 練習良好的工作習慣.
- 學習如何使用鍵盤和滑鼠以從中獲得最大的舒適感。避免不必要的動作。
- 經常做短暫的休息。每小時至少站起來走幾次。
- 使一整天的工作有變化。讓您的手和手臂做其他事一會兒。
- 不用力敲擊鍵盤，並更順暢使用滑鼠。
- 安裝和使用產品提供的軟體以自訂按鈕的特定鍵，以便將重複或不順手的動作減到最少。
4. 留心不適感.
如果在打字時或之後，感覺手、手腕、手肘、肩膀、頸部或背後感到疼痛、虛弱、麻痺或是刺痛，或是您有任何理由相信不適感是由打字或使用滑鼠所引起，就應該諮詢合格的專業醫療人員。
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