Truques para bem-estar mental trabalhando em casa

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DICA DE BEM-ESTAR Nº 1

MANTENHA UMA ROTINA

Ter uma rotina diária ajuda. Mantenha a mesma rotina que você tinha quando ia ao escritório. Planeje seu dia e estruture o dia das crianças para que se mantenham o mais próximo possível de um dia normal de escola.

DICA DE BEM-ESTAR Nº 2

LIMITE O TEMPO DE TELA

Não crie o hábito (nem permita que seus filhos criem) de usar telas no sofá ou na cama. Este será um hábito difícil de perder.

DICA DE BEM-ESTAR Nº 3

MANTENHA-SE EM MOVIMENTO

Levante-se e caminhe. Frequentemente.  Faça pausas frequentes em vez de longas, longe de qualquer tela. Sentar-se na mesma posição por oito horas por dia cobra um preço físico e psicológico.

DICA DE BEM-ESTAR Nº 4

ATRIBUA POSIÇÕES CONFORME AS ATIVIDADES

Varie sua posição adaptando-se a sua atividade: ligações em pé, por exemplo.

DICA DE BEM-ESTAR Nº 5

SEPARE UM TEMPO PESSOAL

Não se esqueça de se alimentar e fazer pausas mais longas. Se necessário, agende em seu calendário, como você faria com reuniões.

DICA DE BEM-ESTAR Nº 6

MANTENHA-SE CONECTADO

Mantenha-se em contato com outras pessoas, colegas, família, amigos, de forma proativa. Use videoconferências para ter mais calor humano, melhorar a comunicação e passar menos tempo escrevendo e-mails.

DICA DE BEM-ESTAR Nº 7

DEFINA LIMITES

Reinvente uma forma de marcar a transição entre seu expediente e sua vida em casa. Guarde seu laptop e seus materiais de trabalho em um horário fixo todos os dias e não mexa neles até um horário fixo na manhã seguinte.

DICA DE BEM-ESTAR Nº 8

LIMITE O STRESS

Experimente exercícios curtos (perto de 5 minutos) e simples de respiração e concentração para lhe ajudar a relaxar e limitar o stress.

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