Καλύτερη εργονομία για τα παιδιά που παρακολουθούν μαθήματα από το σπίτι

Pangea temporary hotfixes here

Για τα παιδιά και τους εφήβους ισχύουν οι ίδιοι κανόνες όπως και για τους ενηλίκους: διατηρείτε τη λεκάνη σταθεροποιημένη και το επάνω μέρος του σώματος χαλαρό. Τα παιδιά πρέπει να κάθονται σε καρέκλα και τραπέζι που είναι προσαρμοσμένα στο μέγεθός τους. Εάν αυτό δεν είναι δυνατόν, βάλτε τα να καθίσουν ψηλότερα χρησιμοποιώντας μαξιλάρια και ένα υποπόδιο έτσι, ώστε όταν κάθονται μπροστά στο τραπέζι οι αγκώνες τους να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών. Ίσως η μεγαλύτερη πρόκληση που θα αντιμετωπίσετε είναι να εξασφαλίσετε ότι τα παιδιά σας (και εσείς οι ίδιοι) δεν χρησιμοποιούν οθόνες στον καναπέ ή στο κρεβάτι.

Ζωγραφική στο τραπέζι με ψηφιακό μολύβι

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 1 

ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΧΡΗΣΗΣ ΟΘΟΝΗΣ

Εάν εργάζονται σε tablet για να παρακολουθούν μαθήματα από το σπίτι, βεβαιωθείτε ότι περιορίζουν τον ελεύθερο χρόνο που περνούν μπροστά σε μια οθόνη. Ενσωματώστε στο πρόγραμμά τους δομημένα διαλείμματα, όπου μπορούν να απασχολούνται σε σχολικές δραστηριότητες μακριά από την οθόνη –  ακόμη και με τα παραδοσιακά χαρτιά και μολύβια.

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 2 

ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΔΟΜΗ ΣΤΟ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ

Ιδιαίτερα για τα μικρότερα παιδιά, φροντίστε να υπάρχει εναλλαγή μεταξύ δομημένων δραστηριοτήτων και ελεύθερου παιχνιδιού εντός σχετικά σύντομων χρονικών διαστημάτων, καθώς από τη φύση τους μπορούν να μείνουν συγκεντρωμένα σε κάτι για μικρότερο χρονικό διάστημα.

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 3 

ΜΕΙΝΕΤΕ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΙ, ΜΕΙΝΕΤΕ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΑ ΥΓΙΕΙΣ

Βοηθήστε τα να μείνουν φυσικά δραστήρια. Μπορείτε να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε έναν στίβο με εμπόδια χρησιμοποιώντας αντικείμενα όπως καρέκλες, μαξιλάρια κ.λπ. ή να παίζετε πετώντας μαλακά παιχνίδια για να τα πιάνουν στον αέρα (για παράδειγμα, λούτρινα ζωάκια) ή κλωτσώντας απαλά μια μπάλα στο διάδρομο. Μπορείτε επίσης να βρείτε εξαιρετικές ασκήσεις γιόγκα για παιδιά στο YouTube.

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 4 

ΕΛΑΤΤΩΣΤΕ ΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΠΙΕΣΗ

Ιδιαίτερα τώρα, με τον κορονοϊό και τις καραντίνες, έχετε το νου σας για συμπτώματα ψυχολογικής πίεσης ή άγχους στα παιδιά. Υπάρχουν πολλά μικρά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά να κατανοήσουν και να αντιμετωπίσουν την κατάσταση. Για παράδειγμα, βοηθώντας τα να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ενισχύοντας τη θετική σκέψη, στρέφοντας την προσοχή τους σε άλλα πράγματα ή κατασκευάζοντας ένα «κουτί ανησυχιών».

Περισσότερες συμβουλές ευεξίας