Ergonomietips voor op kantoor om vermoeidheid tegen te gaan

Pangea temporary hotfixes here

GEZONDHEIDSTIP 1 

STA RECHT EN BEWEEG UW LICHAAM. ZO VAAK MOGELIJK.

Acht uur lang in dezelfde houding zitten eist zowel op fysiek als psychologisch vlak zijn tol. Regelmatige pauzes en zelfs een stevige wandeling in de buitenlucht zijn niet alleen goed voor uw lichaam, maar u wordt er ook productiever en creatiever van wanneer u weer aan uw bureau gaat zitten.

GEZONDHEIDSTIP 2

VERANDER REGELMATIG VAN HOUDING

Een stabureau is geen wondermiddel. Acht uur per dag rechtstaan is niet per se beter dan acht uur lang zitten. Voorover gebogen achter een computer zitten is ook geen gezonde optie. De oplossing? Varieer uw lichaamshouding door deze aan bepaalde activiteiten te koppelen, bijvoorbeeld rechtstaan tijdens het bellen. En als u een verstelbaar zit-/stabureau heeft, kunt u uw houding doorheen de dag veranderen. Zo wisselt u uw zwaartepunt af, wat uw gezondheid echt ten goede komt.

GEZONDHEIDSTIP 3

HAAL UW OGEN VAN HET SCHERM. DIE E-MAILS GAAN NERGENS HEEN.

Het is niet vanzelfsprekend om u op uw werk te concentreren wanneer er steeds nieuwe meldingen op uw telefoon verschijnen en de e-mails zich opstapelen in uw inbox. U kunt uw productiviteit aanzienlijk verbeteren met behulp van tijdblokken. Plan korte tijdblokken in voor specifieke taken (bijv. een rapport opstellen). Schakel dan uw telefoon uit en sluit uw e-mail af totdat de tijd om is.

GEZONDHEIDSTIP 4

ZORG VOOR EEN ERGONOMISCHE WERKPLEK

Uw zithouding, uw schermopstelling en de positie van uw muis en toetsenbord kunnen allemaal worden aangepast voor een ergonomischere set-up. Zo maakt u uw werkplek niet alleen gezonder, maar kunt u ook productiever werken.

GEZONDHEIDSTIP 5 

LAAT UW WERK OP KANTOOR. JA, ALLES.

In deze verbonden wereld neemt u al snel uw werk mee naar huis. Loop niet in de val. Als u 's avonds en in het weekend voortdurend met uw werk bezig bent, kan dit negatieve gevolgen hebben voor uw psychologische gezondheid en zelfs tot burn-out leiden. Verwijder dus uw werkmail van uw persoonlijke smartphone en laat uw laptop op kantoor. Vrienden en familie zullen u dankbaar zijn.

Meer tips over gezondheid