5 eenvoudige manieren om uw productiviteit te verhogen

Pangea temporary hotfixes here

1. Elke dag met het juiste been uit bed

Wat doet u zoal om uw dag goed te beginnen? Als u nog geen ochtendroutine heeft, vindt u hier misschien wat inspiratie: 

  • Neem een koude douche voor meer alertheid, helderheid en energie. Net als de meeste ochtendroutines vergt dit misschien wat wilskracht, maar op de lange termijn kan het uw productiviteit echt ten goede komen.
  • Als een koude douche net iets te extreem klinkt, is elke ochtend een paar minuten mediteren misschien meer iets voor u.
  • Ga een rondje hardlopen voor een heerlijke dopamineboost. Dat is dan meteen uw eerste activiteit van de dag!
  • Positieve affirmaties zijn een effectieve manier om een goed humeur en extra energie te krijgen. Niet vergeten: u bent geweldig!

2. Danspauze

Geen zorgen: u hoeft geen ingewikkelde pasjes te leren. Heeft u de ene vergadering na de andere? Neem dan korte maar actieve pauzes. Dans op uw favoriete nummer, doe wat rekoefeningen of maak een paar squats: als uw dagelijkse routine maar even wordt doorbroken. Koppel deze leuke pauzes aan alledaagse dingen zoals videogesprekken: sta na elke vergadering even recht om uw lichaam te bewegen.

3. Een set-up die u goed doet

Nu actieve pauzes een gewoonte zijn geworden, is het tijd om uw set-up te bekijken. Naast mooi rechtop zitten en voor een ergonomische werkplek zorgen, is het belangrijk dat uw set-up op uw unieke behoeften is afgestemd.

Vrouw die aan een stabureau werkt

4. Power-uur in de agenda

Staat er iets al eeuwen op uw lijstje en komt u er maar niet aan toe? Hoog tijd om er tijd voor te maken! Reserveer een 'power-uur' in uw agenda om er op volle snelheid aan te werken, wat er ook gebeurt. Geen afleidingen, geen e-mails, geen balletje gooien voor de hond (sorry, trouwe viervoeters!).

Afbeelding van handen die typen

5. Stilstaan bij kleine successen

U heeft het misschien druk op het werk, en dat mag. Maar vergeet niet dat het een marathon is en geen sprint. En net zoals atleten soms even op adem moeten komen, moet u dat ook. Staar u dus niet blind op uw grootste doelen, maar kijk even om u heen en sta stil bij de kleine successen van die dag. Het zal u verrassen wat er allemaal onopgemerkt blijft! Schrijf 's ochtends op wat u die dag wilt doen en streep 's avonds af wat u allemaal heeft bereikt. En dan is het tijd om wat uit te rusten na een productieve dag.

Meer tips over gezondheid

Gezond met de computer werken