เคล็ดลับด้านการยศาสตร์สำหรับเด็กที่เรียนจากบ้าน

Pangea temporary hotfixes here

การยศาสตร์ที่ดีขึ้นสำหรับเด็กที่เรียนจากบ้าน

สำหรับเด็ก ๆ และวัยรุ่น กฎนั้นเหมือนกันกับของผู้ใหญ่ วางกระดูกเชิงกรานให้มีเสถียรภาพ และผ่อนคลายร่างกายส่วนบน เด็ก ๆ ควรนั่งบนเก้าอี้ และที่โต๊ะที่เหมาะกับขนาดตัวของเด็ก หากหาไม่ได้ ให้เด็กนั่งสูงขึ้นโดยใช้เบาะรองและที่วางพักเท้า เพื่อให้อยู่ในท่าทางที่ข้อศอกทำมุมกับโต๊ะ 90 องศา โจทย์ท้าทายที่สำคัญที่สุดอาจเป็นการสอดส่องว่าเด็ก ๆ (และตัวคุณเอง) ไม่ใช้หน้าจอบนโซฟาหรือบนเตียง

เคล็ดลับสุขภาวะข้อที่ 1

จำกัดเวลาใช้งานหน้าจอ

หากเด็ก ๆ ทำงานในแท็บเล็ตสำหรับการเรียนที่บ้าน อย่าลืมจำกัดเวลาพักผ่อนที่ใช้งานหน้าจอ สร้างตารางเวลาพักที่เด็ก ๆ สามารถทำกิจกรรมการเรียนโดยห่างจากหน้าจอได้ เช่น ใช้กระดาษและดินสอแบบเดิม ๆ

เคล็ดลับสุขภาวะข้อที่ 2

โครงสร้างในการเล่นอิสระ

โดยเฉพาะเด็กเล็ก สลับเปลี่ยนกิจกรรมแบบมีโครงสร้างกับการเล่นอิสระภายในช่วงเวลาสั้น ๆ เนื่องจากเด็กเล็กมีสมาธิสั้นกว่า

เคล็ดลับสุขภาวะข้อที่ 3

ขยับร่างกายเพื่อสุขภาพจิตที่ดี

ช่วยให้เด็ก ๆ ได้เคลื่อนไหวร่างกาย คุณสามารถสร้างเส้นทางที่มีอุปสรรคขวางกั้น เช่น เก้าอี้ เบาะ ฯลฯ หรือเล่นไล่จับ (กับตุ๊กตา เป็นต้น) หรือเพียงแค่เตะบอลไปรอบ ๆ ทางเดินก็ได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถหาโยคะดี ๆ สำหรับเด็ก ๆ ได้ทาง YouTube อีกด้วย

เคล็ดลับสุขภาวะข้อที่ 4

ปลดปล่อยความเครียด

คอยสอดส่องสัญญาณความเครียดและความวิตกของเด็ก ๆ โดยเฉพาะในช่วงไวรัสโคโรนาและการกักตัว มีหลายสิ่งหลายอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่พ่อแม่สามารถทำได้เพื่อช่วยเด็ก ๆ มีความเข้าใจและรับมือกับสถานการณ์ได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น ช่วยเด็ก ๆ รักษาวิถึชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยกันมองโลกแง่ดี ดึงดูดความสนใจให้สนใจกับสิ่งอื่น หรือประดิษฐ์ “กล่องกังวล”