เคล็ดลับสำนักงานตามหลักการยศาสตร์เพื่อหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้า

Pangea temporary hotfixes here

เคล็ดลับสุขภาวะข้อที่ 1

ลุกขึ้นและเคลื่อนไหวร่างกาย บ่อย ๆ

การนั่งที่เดิม 8 ชั่วโมงต่อวันส่งผลกระทบต่อร่ายกายและจิตใจ การหาเวลาหยุดพักบ่อย ๆ ถึงแม้จากออกไปเดินเล่นก็ตาม ไม่เพียงเป็นโอกาสให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง แต่ยังช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพและความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นตอนที่คุณอยู่ที่โต๊ะอีกด้วย

เคล็ดลับสุขภาวะข้อที่ 2

เปลี่ยนท่าทางหลาย ๆ ครั้งในระหว่างวัน

เปลี่ยนโต๊ะนั่งเป็นโต๊ะยืนไม่ใช่วิธีครอบจักรวาล การยืน 8 ชั่วโมงต่อวันไม่ได้จำเป็นว่าดีกว่าการนั่งที่นานพอ ๆ กัน การยืดคออยู่หน้าคอมพิวเตอร์ก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีสุขภาพเหมือนกัน ดังนั้น จัดวางท่าทางต่าง ๆ ตามกิจกรรม เช่น ยืนคุยโทรศัพท์ เป็นต้น และถ้าคุณมีโต๊ะปรับนั่ง/ยืนได้ คุณสามารถปรับท่าทางได้ตลอดทั้งวัน วิธีนี้ช่วยให้คุณเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงของตัวเอง ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างแท้จริง

เคล็ดลับสุขภาวะข้อที่ 3

มองไปที่อื่นบ้าง อีเมลไม่หนีไปไหน

การมีสมาธิอยู่กับงานเมื่อเสียงแจ้งเตือนดังขึ้นจากโทรศัพท์และอีเมลที่สะสมอยู่ในกล่องขาเข้าอาจเป็นเรื่องยาก เทคนิคบล็อกเวลาอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และความรู้สึกพึงพอใจของคุณได้อย่างมาก กำหนดบล็อกเวลาสั้น ๆ สำหรับงานเฉพาะ เช่น เขียนรายงาน และปิดโทรศัพท์ ปิดหน้าต่างอีเมล จนกว่าเวลาจะหมด

เคล็ดลับสุขภาวะข้อที่ 4

ปรับพื้นที่ทำงานตามหลักการยศาสตร์มากขึ้น

ลักษณะการนั่งที่เก้าอี้ การมองหน้าจอ และการวางเมาส์และคีย์บอร์ดทั้งหมดนี้สามารถปรับได้เพื่อให้พื้นที่ทำงานเหมาะสมตามหลักการยศาสตร์มากขึ้น สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงทำให้พื้นที่ทำงานดีต่อสุขภาพมากขึ้น และยังช่วยรักษาประสิทธิภาพการทำงานของคุณด้วย

เคล็ดลับสุขภาวะข้อที่ 5

ทิ้งไว้ที่ทำงาน ทั้งหมดนั่นแหละ

ในโลกที่เชื่อมโยงกับทุกวันนี้ การนำงานกลับมาทำงานที่บ้านด้วยนั้นเป็นเรื่องง่าย ๆ อย่าทำแบบนั้น การเชื่อมต่อกับงานตลอดเวลาในตอนกลางคืนและวันหยุดสุดสัปดาห์ส่งผลกระทบรุนแรงต่อสุขภาพจิต และอาจนำไปสู่ภาวะหมดไฟ ดังนั้นลบอีเมลงานจากสมาร์ทโฟนส่วนตัว และทิ้งแล็ปท็อปไว้ที่สำนักงาน ครอบครัวและเพื่อน ๆ จะดีใจกับคุณ

เคล็ดลับเพื่อสุขภาวะเพิ่มเติม