คำถามที่พบบ่อย: ตอบคำถามเกี่ยวกับหลักสรีรศาสตร์ในพื้นที่ทำงานของคุณ

Pangea temporary hotfixes here

มีคำถามร้อนแรงเกี่ยวกับหลักสรีรศาสตร์ในพื้นที่ทำงานใช่ไหม? เรามอบหมายงานให้กับผู้เชี่ยวชาญจาก Logi Ergo Lab — ห้องปฏิบัติการสำหรับการออกแบบ พัฒนา และคิดค้นนวัตกรรมเฉพาะทางที่มุ่งเน้นที่การช่วยให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้นที่ทำงาน โดยให้ผู้เชี่ยวชาญตอบคำถามที่พบบ่อยที่สุดจากทั่วโลก เราตอบคำถามของคุณหรือยัง?

#1 การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์สำหรับเมาส์และคีย์บอร์ดคืออะไร?

การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ช่วยให้ร่างกายรักษาท่าทางที่เป็นธรรมชาติมากที่สุดในขณะที่คุณใช้งานคอมพิวเตอร์ เรื่องนี้หมายความว่า เมาส์และคีย์บอร์ดควรออกแบบมาในลักษณะที่ ขณะที่คุณใช้งาน ข้อมือต้องตรง (ไม่งอไปด้านข้าง หรือขึ้นหรือลง) และยกขึ้นจากโต๊ะ จึงจะดีที่สุด หรืออย่างน้อยต้องไม่กดลงบนพื้นผิวแข็ง

#2 ทำไมฉันต้องใช้การจัดโต๊ะตามหลักสรีรศาสตร์?

การจัดโต๊ะตามหลักสรีรศาสตร์ช่วยลดความตึงที่แขนและไหล่ โดยการปรับปรุงท่าทาง และลดการออกแรงกล้ามเนื้อในส่วนปลายแขนและไหล่ ซึ่งช่วยให้คุณใช้คอมพิวเตอร์ได้สบายขึ้น แม้ทำงานนานหลายชั่วดมง

#3 ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าการจัดโต๊ะในปัจจุบันของฉันถูกหลักสรีรศาสตร์หรือไม่?

คำตอบไม่ยากเลย! นี่คือการตรวจสอบสั้น ๆ ที่คุณทำได้ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์จากหลักสรีรศาสตร์ในการจัดโต๊ะ:

  • ขณะนั่งที่อยู่เก้าอี้ เท้าของคุณวางราบกับพื้น เข่าทำมุมประมาณ 90° โดยที่หลักส่วนล่างได้รับการรอบรับหรือไม่?
  • ขณะที่นั่งอยู่ที่โต๊ะ ข้อศอกทำมุมประมาณ 90° หรือไม่?
  • หน้าจออยู่ห่างประมาณความยาวแขน โดยที่หนึ่งในสามส่วนบนของหน้าจอตรงกับแนวสายตา เมื่อคุณมองไปข้างหน้าหรือไม่?
  • หากคุณใช้แล็ปท็อป คุณมีหน้าจอ เมาส์ และคีย์บอร์ดภายนอกหรือไม่?
  • หากคุณไม่ใช้แป้นตัวเลขบนคีย์บอร์ด คุณพิจารณาทดลองใช้คีย์บอร์ดขนาดเล็กแทนหรือไม่? ตัวเลือกมินิมอล ที่ไม่มีแป้นตัวเลขช่วยให้คุณวางเมาส์ได้ใกล้ตัวมากขึ้น ลดความเมื่อยล้าจากการเอื้อมแขน


หากคุณตอบคำถามทุกข้อว่า ใช่ คุณทำได้ค่อนข้างดี! เก่งมาก! หากต้องการเคล็ดลับเพิ่มเติม เข้าไปดูรายการแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีการจัดพื้นที่ทำงานตามหลักสรีรศาสตร์

#4 ฉันจะจัดพื้นที่ทำงานให้ถูกหลักสรีรศาสตร์ได้อย่างไร?

การจัดพื้นที่ทำงานตามหลักสรีรศาสตร์เป็นเรื่องง่าย ดูเคล็ดลับที่นี่เพื่อเริ่มต้น หรือทำตาม 5 ขั้นตอนสั้นๆ ด้านล่าง แล้วร่างกายของคุณจะขอบคุณ:

  • ปรับความสูงเก้าอี้เพื่อให้เข่าทำมุมอย่างเหมาะสม ตรวจสอบว่าต้นขาเป็นแนวนอนและเท้าวางราบกับพื้น
  • ปรับความสูงของโต๊ะเพื่อให้แน่ใจว่าข้อศอกอยู่ในระดับเดียวกับโต๊ะ ปรับระดับโต๊ะให้อยู่ใต้ความสูงข้อศอกเล็กน้อย แขนควรเป็นเส้นตรง
  • วางจอภาพภายนอกที่ระยะแขน และดูให้แน่ใจว่าส่วนบนของหน้าจออยู่ที่ระดับสายตา หากคุณทำงานด้วยแล็ปท็อป ลองใช้ขาตั้งแล็ปท็อป หรือหนังสือเพื่อยกระดับส่วนบนของหน้าจอมาที่ระดับสายตา
  • ลดการเอื้อมแขน โดยการวางเมาส์และคีย์บอร์ดไว้ใกล้ตัว เพื่อให้แน่ใจว่าข้อมือเป็นเส้นตรง
  • ใช้เมาส์และคีย์บอร์ดที่สบาย ที่วางมือ ข้อมือ และปลายแขนในท่าที่สบายเป็นธรรมชาติ


อยากยกระดับสรีรศาสตร์ในโฮมออฟฟิศของคุณไหม? เราช่วยคุณได้!

#5 ความแตกต่างระหว่างเมาส์มาตรฐานและเมาส์ตามหลักสรีรศาสตร์คืออะไร?

ขณะใช้เมาส์มาตรฐาน คนส่วนใหญ่มักงอมือขึ้นที่ข้อมือ และข้อมือมักกดลงกับโต๊ะ ทั้งสองสิ่งนี้อาจสร้างแรงกดบริเวณโพรงข้อมือ ซึ่งมีการป้องกันตามธรรมชาติเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เมาส์ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ช่วยให้ข้อมือตรงขึ้น และยกขึ้นมืออกจากโต๊ะ โดยการวางมือในท่าทางที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น

#6 เมาส์ตามหลักสรีรศาสตร์ดีขึ้นสำหรับฉันอย่างไร?

ทุกคนแตกต่างกัน และการออกแบบเมาส์ควรปรับมาให้ตรงตามความต้องการเฉพาะของคุณ หากคุณมองหาความสบายขั้นสูง เมาส์ตามหลักสรีรศาสตร์อาจเป็นทางออกที่เหมาะสม ที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำงานได้ดีขึ้นในที่สุด

อย่างแรกสุด เมาส์ที่ทำให้คุณวางแขนในตำแหน่งจับมือที่เป็นธรรมชาติช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อMX Vertical เปรียบเทียบกับเมาส์ทั่วไปที่ไม่ใช่แนวตั้ง ช่วยให้คุณรู้สึกสบายตลอดการทำงานทั้งวัน โดยส่งเสริมให้คุณมีท่าทางที่ดีขึ้น เริ่มต้นตั้งแต่ข้อมูลจนไปถึงปลายแขน รู้หรือไม่ เมาส์ เช่น MX Vertical ลดกิจกรรมกล้ามเนื้อลง 10% เมื่อเทียบกับเมาส์ทั่วไป?

ท่าทางที่ดีขึ้นช่วยลดแรงกดที่เส้นเอ็นและเส้นประสาทที่อยู่ใต้ข้อมือ เมาส์แทร็กบอลล์ เช่น ERGO M575 ยังเป็นตัวเลือกที่ดีในการลดการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ซึ่งหมายถึงกล้ามเนื้อที่ต้องเกร็งซ้ำๆ ด้วย เมาส์ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เป็นอย่างดีลดการเคลื่อนไหวของมือ และลดความเมื่อยล้าโดยรวม เมื่อทำงานมาตลอดทั้งวัน

#7 การใช้เมาส์แทนที่ทัชแพดในแล็ปท็อปจะดีกว่าหรือไม่?

เมาส์ภายนอกไม่เพียงเพิ่มความสบายอย่างมากเท่านั้น แต่รวมถึงประสิทธิภาพการทำงานด้วย! งานวิจัยล่าสุดจาก Logi Ergo Lab พบว่า ผู้เข้าร่วมมีประสิทธิภาพการทำงานเพิ่มขึ้นถึง 50% เมื่อใช้เมาส์ภายนอกแทนที่ทัดแพชที่มากับเครื่อง อิงจากปริมาณงานคำนวณเป็นบิต/วินาที รวมความเร็วและความแม่นยำเฉลี่ยสำหรับทุกอุปกรณ์ที่เข้าร่วมในการศึกษาของ Logitech Ergonomic Lab ในผู้เข้าร่วม 23 คน (ต.ค. / 2019) โดยใช้เมาส์มาตรฐาน Logitech สองตัว และแทร็กแพดแบบฝังมาตรฐานสองชุด

รู้หรือไม่ว่า การใช้ทัชแพดทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้า? เมื่อผู้เข้าร่วมทำงานด้วยทัชแพด การศึกษาบันทึกได้ว่า กล้ามเนื้อมีกิจกรรมเพิ่มขึ้นถึง 45% ที่บริเวณคอและไหล่ เมื่อเทียบกับตอนที่เปลี่ยนไปใช้เมาส์ นอกจากนี้ นักวิจัยตรวจพบว่า กล้ามเนื้อปลายแขนต้องทำงานเพิ่มขึ้น 25% สำหรับผู้ใช้ที่ใช้ทัชแพด ซึ่งนำไปสู่ความเมื่อยล้าและไม่สบายมากขึ้นLogitech Ergonomic Lab ศึกษาผู้เข้าร่วม 23 คนใน (ต.ค. / 2019) กับเมาส์มาตรฐาน Logitech สองตัวและแทรกแพดแบบฝังมาตรฐานสองชุด

#8 ความแตกต่างระหว่างคีย์บอร์ดมาตรฐาน และคีย์บอร์ดตามหลักสรีรศาสตร์ เช่น ERGO K860 คืออะไร?

คีย์บอร์ดตามหลักสรีรศาสตร์ช่วยวางมือ ข้อมือ และนิ้วในท่าทางที่เป็นธรรมชาติ ซึ่งลดการเกร็งตลอดทั้งแขนจนไปถึงไหล่ คีย์บอร์ดพิเศษที่ออกแบบอย่างเหมาะสมตามหลักการยศาสตร์ออกแบบอย่างเหมาะสมตามหลักสรีรศาสตร์เช่น ERGO K860 มักจะ ‘แยก’ ตรงกลาง และมีที่วางพักฝ่ามือในตัว ทั้งสองอย่างนี้ช่วยคุณให้พิมพ์ได้สบาย ในขณะที่วางข้อมือให้ตรงตามธรรมชาติ โดยมักมีส่วนโค้งเล็กน้อยตรงกลาง เช่นเดียวกับการวางมือลงบนโต๊ะ

#9 คีย์บอร์ดตามหลักสรีรศาสตร์ช่วยได้จริงหรือไม่?

คีย์บอร์ดตามหลักสรีรศาสตร์สามารถช่วยยกระดับสุขภาวะที่ทำงานได้ โดยช่วยปรับปรุงท่าทางโดยตรง และให้การรองรับข้อมือขณะที่คุณทำงานทั้งวันทั้งคืน นอกจากนี้ เมื่อมีหมอนวางพักฝ่ามือ คุณก็จะมีส่วนประกอบทั้งหมดที่จะลดความตึงเครียดที่ข้อมือแล้ว

ตัวอย่างเช่น ERGO K860 รวมกับเค้าโครงแบบแยกและโค้งเว้าพร้อมหมอนวางพักฝ่ามือที่วางปลายแขนให้อยู่เหนือคีย์บอร์ด ช่วยลดการงอแขนลง 25%เมื่อเทียบกับคีย์บอร์ด Logitech ทั่วไปที่ไม่มีที่วางพักฝ่ามือ รวมถึงความไม่สบายที่มากับการงอแขน ส่วนแยกช่วยเสริมผลลัพธ์จากรูปทรงลาด ช่วยให้มือและไหล่ผ่อนคลาย

#10 ฉันควรใช้ที่วางพักฝ่ามือหรือไม่?

คุณควรใช้ที่วางพักฝ่ามือ หากคุณพบว่าข้อมืองอขึ้น หรือกดลงบนพื้นผิวแข็งขณะใช้คีย์บอร์ด ตามชื่อ ที่วางพักฝ่ามือช่วยวางอยู่ใต้ฝ่ามือ ไม่ใช่ที่ข้อมือ บางคนพบว่าการวางที่วางพักฝ่ามือไว้ใต้ปลายแขนให้ความรู้สึกสบาย ซึ่งก็ทำได้ เพียงแค่ดูให้แน่ใจว่า คุณไม่ได้งอข้อมือขึ้นขณะพิมพ์เท่านั้น

ดูเคล็ดลับเพื่อสุขภาวะเพิ่มเติม

สำรวจการใช้งานคอมพิวเตอร์อย่างมีสุขภาพดี