คุณจะจัดพื้นที่ทำงานตามหลักการยศาสตร์ได้อย่างไร?

Pangea temporary hotfixes here

5 ขั้นตอนสู่การจัดวางที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น

เราส่วนใหญ่ใช้เวลาที่โต๊ะมากกว่า 8+ ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อท่าทางและความเป็นอยู่ที่ดี มีขั้นตอนง่าย ๆ ไม่ยุ่งยากที่สามารถทำให้พื้นที่ทำงานเหมาะสมตามหลักการยศาสตร์มากขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

การวางหน้าจอ คีย์บอร์ด และเมาส์สำหรับพื้นที่ทำงานตามหลักการยศาสตร์

การจัดวางขั้นตอนที่ 1 

นั่งตัวตรง เหมือนที่แม่เคยสอนไว้

เอาใจใส่กับเก้าอี้ ปรับความสูงของเก้าอี้ให้เข่าอยู่ชิดกับองศาที่เหมาะสม เพื่อให้ต้นขาเป็นแนวราบ และเท้าวางอยู่บนพื้นอย่างเต็มที่

การจัดวางขั้นตอนที่ 2 

ผ่อนคลายไหล เรียงข้อศอกให้พอดี

ปรับความสูงของโต๊ะ ดูให้แน่ใจว่าข้อศอกอยู่ในระดับเดียวกับโต๊ะ ยกหรือลดระดับโต๊ะให้ต่ำกว่าระดับข้อศอกเล็กน้อย จนวางแขนเป็นเส้นตรง ปรับที่วางแขนเพื่อให้ข้อศอกผ่อนคลาย ไหล่ / แขนควรผ่อนคลาย สุดท้าย ดูให้แน่ใจว่าหลังมีการรองรับที่ดี

 การจัดวางขั้นตอนที่ 3 

วางหน้าจอห่างจากตัวประมาณความยาวแขน

เมื่อปรับเก้าอี้และโต๊ะแล้ว หันความสนใจไปที่หน้าจอ วางหน้าจอห่างจากตัวประมาณความยาวแขน (กำมือ) และตรวจดูว่าหน้าจออยู่ในระดับสายตาเพื่อหลีกเลี่ยงความตีงที่คอ

หากคุณทำงานด้วยแล็ปท็อป ลองใช้ขาตั้งแล็ปท็อปหรือหนังสือเพื่อยกระดับหน้าจอมาที่ระดับสายตา

หากคุณใช้หน้าจอสองจอ หน้าจอหลักควรวางอยู่ตรงหน้าของคุณโดยตรง ในขณะหน้าจอรองตั้งอยู่ข้าง ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการหมุนคอมากเกินไป

 การจัดวางขั้นตอนที่ 4 

วางเมาส์และคีย์บอร์ดไว้ใกล้ ๆ

วางเมาส์และคีย์บอร์ดให้อยู่ใกล้กับตัว เพื่อให้คุณไม่ต้องเอื้อมไปหยิบ หากคุณใช้แป้นตัวอักษรมากกว่าแป้นตัวเลข เรียงให้แป้นตัว H ตรงกับกึ่งกาของร่างกายของคุณ หากคุณใช้คีย์บอร์ดแบบแยก วางคีย์บอร์ดให้ส่วนแยกเรียงกับกึ่งกลางของตัวคุณ และกึ่งกลางของหน้าจอ วางข้อมือให้ตรงและสอดคล้องกับแขนท่อนปลาย

 การจัดวางขั้นตอนที่ #5 

ใช้เมาส์และคีย์บอร์ดซีรีส์ ERGO

การใช้ผลิตภัณฑ์ตามหลักการยศาสตร์ที่ออกแบบมาโดยคิดถึงผู้คนเป็นศูนย์กลาง สามารถปรับปรุงท่าทาง เพิ่มความสบาย ลดความเมื่อยล้าที่กล้ามเนื้อ และยังทำให้รู้สึกดีขึ้นแม้ขณะทำงาน เมาส์และคีย์บอร์ดตามหลักการยศาสตร์จะจัดวางมือ ข้อมือ และแขนท่อนปลายในท่าทางที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้ช่วยผ่อนคลายร่างกายส่วนบนทั้งหมด ท่าทางเป็นธรรมชาติมากขึ้นส่งผลให้กล้ามเนื้อทำงานลดลงอย่างมา หมายความว่า คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะที่ร่างกายอ่อนล้าน้อยลง

เคล็ดลับเพื่อสุขภาวะเพิ่มเติม