ขีดจำกัดเวลาใช้งานหน้าจอที่แนะนำ

Pangea temporary hotfixes here

เวลาใช้งานหน้าจอ คือหนึ่งในสิ่งที่จัดการยากที่สุดในสภาพแวดล้อมที่ต้องทำงานจากบ้าน หรือเรียนจากบ้าน แม้ว่าการจัดการจำนวนเวลาใช้งานหน้าจอของเด็ก ๆ เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง แต่การจำกัดเวลาการใช้งานหน้าจอของเราเองก็สำคัญไม่แพ้กัน แม้แต่ในขณะที่ต้องทำงานจากบ้านก็ตาม

กราฟแสดงคำแนะนำเกี่ยวกับเวลาใช้งานหน้าจอรวม ตามอายุและอุปกรณ์ที่ใช้งาน หากบุตรหลานอายุ 12 ปีใช้งานคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปเท่านั้น พวกเขาสามารถใช้คอมพิวเตอร์ได้นานสูงสุด 2 ชั่วโมงต่อวัน โดยมีเงื่อนไขว่าคุณต้องงดเว้นหน้าจออื่น ๆ ทั้งหมด (ทีวี ฯลฯ) หากคอมพิวเตอร์ชิ้นเดียวที่คุณมีคือแล็ปท็อก ขีดจำกัดประจำวันคือ 40 นาที (คือน้อยกว่า 3 เท่า) หากคุณใช้แต่สมาร์ทโฟน ขีดจำกัดคือ 20 นาที (คือน้อยกว่า 6 เท่า)

กราฟเส้นแสดงระยะเวลาใช้งานหน้าจอที่แนะนำตามอายุและอุปกรณ์

ตรรกะเดียวกันนี้ปรับใช้กับการหยุดพัก หน้าจอขนาดเล็กกว่าควรมีการหยุดพักบ่อยกว่า ตามที่แสดงด้านล่าง

กราฟเส้นแสดงระยะเวลาใช้งานหน้าสูงสุดที่แนะนำระหว่างการหยุดพักตามอายุและอุปกรณ์

เคล็ดลับเพื่อสุขภาวะเพิ่มเติม