Evde Eğitim Alan Çocuklar İçin Daha İyi Ergonomi

Pangea temporary hotfixes here

Çocuklar ve gençler için kurallar yetişkinlerinkiyle aynıdır: pelvisinizi sabit, üst bedeninizi ise rahat tutmak. Çocuklar, kendi boyutlarına uygun bir sandalye ve masa kullanmalıdır. Bu mümkün değilse yastık ve ayak desteği kullanılarak yükseltilmelidir; böylece dirsekleri 90 derece açıda olacak şekilde masada oturabilirler. En büyük zorluk, çocuklarınızın (ve kendinizin) koltukta veya yatakta ekran kullanmamasını sağlamak olabilir.

Dijital kalem ile tablet üzerinde çizim yapmak

 SAĞLIĞA DAİR İPUCU #1 

EKRAN SÜRESİNİ SINIRLAYIN

Evde eğitim için tablet kullanıyorlarsa boş zamanlarında ekran başında geçirdikleri süreyi kısıtladığınızdan emin olun. Okul faaliyetlerini, ekrandan uzakta kalem ve kağıt kullanarak gerçekleştirdikleri planlı molalar belirleyin.

 SAĞLIĞA DAİR İPUCU #2 

SERBEST ZAMANI PLANLAYIN

Doğal olarak daha kısa dikkat süresine sahip olduklarından özellikle küçük çocuklar için nispeten kısa aralıklarla planlı aktiviteler ile serbest zaman arasında geçiş yapın.

 SAĞLIĞA DAİR İPUCU #3 

AKTİF KALIN, AKIL SAĞLIĞINIZI KORUYUN

Fiziksel açıdan aktif kalmalarına yardımcı olun. Sandalye, yastık vb. eşyalarla bir engel parkuru kurmayı, yakalamaca (örneğin pelüş oyuncak ile) oynamayı veya koridorda top oynamayı deneyebilirsiniz. Ayrıca YouTube’da çocuklar için harika yoga hareketleri bulabilirsiniz.

 SAĞLIĞA DAİR İPUCU #4 

ÇOCUKLARIN ÜZERİNDEKİ BASKIYI HAFİFLETİN

Özellikle koronavirüs ve karantina nedeniyle çocuklarda meydana gelebilecek stres veya anksiyeteye dair belirtiler olup olmadığını kontrol edin. Bu durumu daha iyi anlayabilmelerini ve bununla başa çıkabilmelerini sağlamak için ebeveynlerin yapabileceği bazı şeyler vardır. Örneğin; sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelerine yardımcı olmak, pozitif düşünmeye çalışmak, çocukların başka bir şeye odaklanmalarını sağlayarak dikkatlerini dağıtmak veya bir “endişe kutusu” oluşturmak.

Sağlığa Dair Daha Fazla İpucu