Yorgunluğu Önlemek İçin Ofis Ergonomisiyle İlgili İpuçları

Pangea temporary hotfixes here

 SAĞLIĞA DAİR İPUCU #1 

KALKIN VE GEZİNİN. SIK SIK.

Günde sekiz saat boyunca aynı pozisyonda oturmak fiziksel ve psikolojik zararlara neden olur. Daha sık molalar verin, hatta tempolu bir yürüyüşe çıkın; bu, vücudunuza yenilenme fırsatı sunar ve aynı zamanda işinize geri döndüğünüzde daha verimli ve yaratıcı olmanızı sağlar.

 SAĞLIĞA DAİR İPUCU #2 

POZİSYONUNUZU GÜNDE BİRKAÇ KEZ DEĞİŞTİRİN.

Oturabileceğiniz bir masa yerine ayakta durabileceğiniz bir masaya geçmek kalıcı bir çözüm değildir. Günde sekiz saat ayakta kalmak, sekiz saat oturmaktan iyi değildir. Bilgisayarınızın başında kambur durmak da sağlıklı bir seçenek değildir. Dolayısıyla pozisyonunuzu aktiviteye göre uyarlayarak değiştirin: Örneğin, telefonla konuşmak için ayağa kalkın. Hem oturmaya hem de ayakta kalmaya uygun ayarlanabilir bir masanız varsa gün içinde pozisyonunuzu değiştirebilirsiniz; bu da ağırlık merkezinizi gerçekten faydalı olacak şekilde değiştirmenize olanak tanır.

 SAĞLIĞA DAİR İPUCU #3 

ETRAFINIZA BAKIN. E-POSTALARINIZ BİR YERE KAÇMIYOR.

Telefonunuz bildirim yağmuruna tutulduğunda ve gelen kutunuzda e-postalar biriktirdiğinde elinizdeki işe odaklanmak zordur. Zamanı bloklara ayırma teknikleri verimliliğinizi ve memnuniyetinizi önemli ölçüde artırabilir. Rapor yazmak gibi belirli görevler için kısa bloklar belirleyin ve süre sona erene kadar telefonunuzu ve e-posta pencerenizi kapalı tutun.

 SAĞLIĞA DAİR İPUCU #4 

İŞ YERLEŞİM DÜZENİNİZİ DAHA ERGONOMİK HÂLE GETİRİN.

Sandalyede oturma, ekranınıza bakma ve fareniz ile klavyenizi konumlandırma şekliniz, yerleşim düzeninizi daha ergonomik hâle getirecek şekilde ayarlanabilir. Bu, daha sağlıklı bir çalışma alanına katkıda bulunur ve aynı zamanda verimliliğinizi korur.

 SAĞLIĞA DAİR İPUCU #5 

İŞİNİZİ OFİSTE BIRAKIN. TAMAMEN.

Günümüzün bağlantılı dünyasında işlerinizi evinize taşımak kolaydır. Yapmayın. Akşamları ve hafta sonları sürekli iş ile ilgilenmek, psikolojik sağlığınızı ciddi ölçüde etkileyebilir ve hatta tükenmenize sebep olabilir. Bu nedenle, şirket e-postanızı kişisel telefonunuzdan silin ve dizüstü bilgisayarınızı ofiste bırakın. Bunu yaptığınız için aileniz ve arkadaşlarınız size minnettar olacak.

Sağlığa Dair Daha Fazla İpucu