在家工作心理健康小技巧

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健康建议 #1

设定时间表

设定一个日常时间表很有帮助。请确保时间表与您在办公室的时间安排相同。在规划自己一天的同时,也要为孩子安排时间表,确保时间安排尽可能符合正常上学日的时间安排。

健康建议 #2

限制屏幕使用时间

不要养成或让您的孩子养成在沙发或床上使用屏幕的习惯,一旦养成很难改掉。

健康建议 #3

保持运动

经常站起来走动走动。 应频繁休息而非长时间休息,休息时远离屏幕。一天八个小时坐在相同的位置会让人身心俱疲。

健康建议 #4

根据工作选择姿势

可以根据手头的工作来改变姿势:例如站起来接打电话。

健康建议 #5

为私人活动留出时间

不要忘记吃午餐或适当延长休息时间。如有必要,可以在日历上安排时间,就像在日历上记录会议安排那样。

健康建议 #6

保持联系

主动与他人保持联系,例如同事、家人和朋友... 使用视频会议可以获得更多人文关怀,也可以更好地交流,尽量减少写邮件的时间。

健康建议 #7

划清界限

想出一种方式,实现工作日和家庭生活的过渡。在每天的固定时间收起工作材料和笔记本电脑,在第二天早上的固定时间以前,不要将它们再拿出来。

健康建议 #8

减少压力

尝试进行短时间(大约 5 分钟)的简单呼吸和专注力训练,帮助您放松和减轻压力。

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