避免疲勞的辦公室人體工學提示

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 健康提示 #1 

起身並四處走動。要經常這樣作。

每天坐在同一位置八小時,會導致身體和心理上的痛苦與厭煩。經常休息,甚至到外面走走,不僅能讓您的身體有機會自我更新,實際上也可以讓您在辦公桌前時更有生產力和創造力。

 健康提示 #2 

一天之內改變幾次您的姿勢。

坐著辦公換成站著辦公並非萬能。每天站八個小時不一定比坐那麼久的時間好。懶散地靠在電腦前也不是健康的選擇。因此,要因應您的活動來改變姿勢:例如站起來講電話。另外,如果您有可調整的坐姿/站姿辦公桌,整天都可以調整自己的位置,讓您有機會使用真正有益的方式來改變身體重心。

 健康提示 #3 

轉移視線。您的電子郵件不會消失不見。

當您的手機不斷發出通知,而且收件匣裡堆滿電子郵件時,很難專注於手上的工作。時段劃分技巧對您的生產力和滿意度會有很大的改善。為特定工作留出短暫的時段,例如撰寫報告,然後關閉手機電源,關閉電子郵件視窗,直到時間區段結束為止。

 健康提示 #4 

讓您的工作環境更加符合人體工學。

您可以調整坐在椅子上、觀看螢幕和放置滑鼠和鍵盤的方式,以讓環境更符合人體工學。這不僅有助於創造更健康的工作空間,還可以保持您的生產力。

 健康提示 #5 

把事情留在辦公室。全部都留下。

在現今這個互相緊密連接的世界中,將工作帶回家很容易。不要這樣作。在晚上和周末持續保持工作狀態會嚴重影響心理健康,甚至導致倦怠。所以,刪除您智慧型手機中的工作電子郵件,把筆記型電腦留在辦公室裡。您的家人和朋友都會為此而感謝您。

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