螢幕時間建議與限制

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螢幕時間,是在家工作、在家學習環境中最難管理困難的事情之一。雖然管理孩子接觸螢幕的時間非常重要,但限制自己的螢幕時間也很重要,即使在家工作也是一樣。

下方的圖表顯示我關於總螢幕時間的建議,具體視您的年齡和所使用的裝置而定。如果您是 12 歲的小孩,且止使用桌上型電腦,如果不接觸所有其他螢幕的話(例如電視),則每天可以花費 2 小時時間。如果您只有筆記型電腦,則每天的上限是 40 分鐘(也就是說,只有三分之一時間)。如果您使用智慧型手機,則上限是 20 分鐘(也就是只有六分之一時間)。

顯示按年齡和裝置建議之總螢幕持續時間的折線圖

相同的邏輯也適用於休息時間:螢幕越小,您休息的時間就應該越頻繁,如下所示。

顯示間隔休息時按年齡與裝置區分之建議最大螢幕持續時間的折線圖

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