如何佈置人體工學工作站

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獲得更好感覺環境的 5 個步驟

我們大多數人每天在辦公桌上要花費 8 個小時以上的時間,而這可能會對我們的姿勢和幸福感造成影響。但有一些簡單容易的步驟可讓您的工作場所更符合人體工學,並提高生產力。

螢幕、鍵盤和滑鼠的位置要符合人體工學工作站的佈置

 建立步驟 #1 

坐直 - 就像媽媽告訴您的一樣

關注您的椅子。調整椅子的高度,使膝蓋成直角,大腿水平,腳可以完全放在地板上。

 建立步驟 #2 

放鬆肩膀,對齊手肘

調整桌子高度,確保手肘與桌子齊平。在肘部高度以下升高或降低桌子,直到它與手臂成一直線。然後調整扶手,使肘部可以放鬆靠在上面。您的肩膀 / 手部也應保持放鬆。最後,確認背部有妥善支撐。

 建立步驟 #3 

與螢幕保持一個手臂的距離

桌椅調整好以後,將注意力放到螢幕上。讓螢幕與手臂保持一個手臂的距離(拳頭合攏情況下),並確認螢幕頂端與眼睛等高,以免頸部承受拉力。

如果是筆記型電腦工作,請嘗試使用筆記型電腦支架或一些書本,將螢幕頂端抬高到與眼睛等高的位置。

如果使用兩個螢幕,請確保主螢幕位於您的正前面,而第二個螢幕則位在它旁邊,以免頸部過度移動。

 建立步驟 #4 

將滑鼠和鍵盤保持在身邊的位置

將滑鼠和鍵盤放在靠近身體的地方,讓您不必伸長手臂就能使用。如果使用字母按鍵多於使用數字鍵台,則 H 鍵應與您的身體中央對齊。如果使用的是分離式鍵盤,請以拆分部分對齊您的身體中心和螢幕中心的方式放置鍵盤。確保手腕筆直,並與前臂對齊。

 建立步驟 #5 

使用 ERGO 系列滑鼠和鍵盤

使用以人為本方式設計的人體工學產品可以改善姿勢,增加舒適度並減少肌肉勞損 – 甚至可以在工作時獲得更好的幸福感受。人體工學滑鼠和鍵盤讓您的手部,腕部和前臂處於更自然的姿勢,進而有助於放鬆整個上半身。更自然的姿勢可量化減少肌肉活動,這表示您可以以更有生產力的方式工作,同時減少對身體的勞損。

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