Gestion du temps d'écran quel que soit l'âge
par Olivier Girard, ergonome et thérapeute de la posture, membre du conseil scientifique du labo Logitech Ergo
Le temps d'écran: l'aspect le plus difficile à gérer dans un environnement de télétravail et d'école à la maison. Il est cependant très important de contrôler le temps d'exposition aux écrans de vos enfants, mais également le vôtre, même si vous êtes en télétravail.
Le graphique ci-dessous présente mes recommandations concernant le temps d'écran total en fonction de votre âge et du dispositif que vous utilisez. Si votre enfant de 12 ans utilise uniquement un ordinateur de bureau, il peut y passer jusqu'à 2 heures par jour si vous interdisez tous les autres écrans (télévision, etc.). Si votre seul ordinateur est un ordinateur portable, la limite quotidienne est de 40 minutes (soit 3 fois moins). Si vous utilisez un smartphone uniquement, la limite est de 20 minutes (soit 6 fois moins).

La même logique s'applique aux pauses: plus l'écran est petit, plus vous devez prendre des pauses fréquentes, comme indiqué ci-dessous.

Plus de conseils bien-être
-
Premières mesures à prendre pour améliorer votre ergonomie à domicile
Des conseils pour aménager votre poste de travail à domicile qui fonctionnent vraiment. -
Une meilleure ergonomie pour les enfants scolarisés à la maison
Les enfants et adolescents ont aussi besoin d'ergonomie. -
Ergonomie avancée pour le télétravail
Comment recréer un environnement de travail approprié. -
Conseils pour le bien-être mental en télétravail
Quelques conseils et astuces simples pour assurer votre bien-être mental en télétravail.