GESTION DU TEMPS D'ÉCRAN QUEL QUE SOIT L'ÂGE

par Olivier Girard, ergonome et thérapeute de la posture, membre du conseil scientifique du labo Logitech Ergo

Le temps d'écran: l'aspect le plus difficile à gérer dans un environnement de télétravail et d'école à la maison. Il est cependant très important de contrôler le temps d'exposition aux écrans de vos enfants, mais également le vôtre, même si vous êtes en télétravail. 

Le graphique ci-dessous présente mes recommandations concernant le temps d'écran total en fonction de votre âge et du dispositif que vous utilisez. Si votre enfant de 12 ans utilise uniquement un ordinateur de bureau, il peut y passer jusqu'à 2 heures par jour si vous interdisez tous les autres écrans (télévision, etc.). Si votre seul ordinateur est un ordinateur portable, la limite quotidienne est de 40 minutes (soit 3 fois moins). Si vous utilisez un smartphone uniquement, la limite est de 20 minutes (soit 6 fois moins).

Graphique linéaire présentant le temps d'écran total recommandé en fonction de l'âge et du dispositif utilisé

La même logique s'applique aux pauses: plus l'écran est petit, plus vous devez prendre des pauses fréquentes, comme indiqué ci-dessous.

Graphique linéaire présentant le temps d'écran maximum recommandé entre chaque pause en fonction de l'âge et du dispositif utilisé

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