피로를 줄이는 사무실 인체공학 팁

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업무 웰니스

웰니스 팁 #1

일어나서 움직이세요. 자주 하는 것이 좋습니다.

하루 8시간 동안 같은 자세로 앉아있는 것은 신체와 정신 건강에 해롭습니다. 잠깐 바깥을 걷는 것을 포함하여 자주 휴식하는 것은 몸에 생기를 줄 뿐만 아니라 책상에 앉아 일할 때도 생산성과 창의성을 높여줍니다.

웰니스 팁 #2

하루에 서너 번 자세를 바꾸세요.

좌식 책상을 스탠딩 책상으로 바꾸는 것은 만병통치약입니다. 하루 여덟시간 동안 서 있는 것이 하루 여덟시간 앉아있는 것보다 낫다고는 말할 수 없습니다. 하지만 컴퓨터 앞에 구부린 자세로 있는 것도 건강한 옵션은 아닙니다. 따라서 전화를 받을 때는 서서 받는 등 활동에 따라 자세를 달리하세요. 좌식/스탠딩을 조절할 수 있는 책상이 있다면 온종일 자세를 달리하며 몸에 정말 좋은 방식으로 중력의 중심을 바꿀 수 있습니다.

웰니스 팁 #3

눈길을 돌리세요. 이메일은 도망가지 않습니다.

핸드폰에서는 알림이 울리고 수신함에 이메일이 쌓이는 상황에서 당장 처리해야 하는 일에 집중하기는 쉽지 않습니다. 시간제한 기술은 생산성과 만족도를 크게 향상할 수 있습니다. 보고서를 쓰는 등 특정 작업을 위한 시간을 따로 떼어두세요. 그 시간 동안에는 휴대폰을 끄고 이메일 창을 닫아두면 됩니다.

웰니스 팁 #4

더욱 인체공학적인 업무 공간을 셋업하세요.

의자에 앉은 자세, 스크린을 쳐다보는 방식과 마우스 및 키보드 배치 방법을 조절하여 더욱 인체공학적인 셋업을 만들어보세요. 이는 더욱 건강한 작업 공간을 만드는 데 도움이 될 뿐만 아니라 생산성 유지에도 효과적입니다.

웰니스 팁 #5

사무실을 떠나면 일에 대해선 잊으세요. 전부 다요.

현대의 연결된 사회에서는 일을 집에 가져가기가 더욱 쉽습니다. 그러지 마세요. 밤과 주말에도 계속 일에 잡혀있으면 정신 건강에 해로울 뿐만 아니라 번아웃을 겪게 될 수도 있습니다. 개인용 스마트폰에서 업무용 이메일을 지우고 업무용 노트북은 사무실에 두세요. 가족과 친구들도 이 결정을 반길 겁니다.