목을 이완시키는 간단한 팁과 운동

Pangea temporary hotfixes here

목이 뻣뻣한가요? 제가 알아맞혀 보겠습니다. 컴퓨터로 장시간 일하시죠? 좋은 소식은 이에 대해 뭔가 해볼 수 있다는 겁니다. 정말 쉽고 빠른 방법을 소개할게요!

홍콩 퉁와 대학 물리치료 박사/교수이자 Logi Ergo Lab 자문 위원회 위원인 Grace Szeto에게 가장 선호하는 목 긴장 완화 운동을 알려달라고 요청했습니다.

준비되셨나요? 시작하세요.

개운한 느낌을 원한다면 다음 운동을 천천히 수행하고 3~5회 반복하세요.
 

1단계
머리를 사방으로 천천히 움직여 목을 늘립니다. 이 동작을 할 때는 어깨에 힘을 빼고 턱을 내밀지 말고 몸통에 정렬하세요.

  • 위아래 보기
  • 목을 좌우로 굽히기
  • 머리를 왼쪽 오른쪽으로 돌립니다. 한쪽마다 최대한 멀리까지 돌리고 5초 동안 머무릅니다. 딱딱한 목 근육이 버티지 못할 거예요!

 

2단계
어깨로 원을 그립니다. 뒤쪽으로 또 아래쪽으로 움직이세요.
 

3단계
팔로 가슴을 가로지르고 천장 쪽으로 또 뒤쪽으로 쭉쭉 늘려주세요.
 

4단계
마지막으로 일어나서 걸어 다니면 척추 전체의 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

정말 쉽죠? 하지만 계속 목 근육이 뻣뻣하다면 작업 공간의 인체공학에 대해 생각해볼 시간입니다. 인체공학 키보드가 불편함을 빠르게 해결해줄 수도 있습니다. ERGO K860은 어깨와 목의 움직임을 안정시키고 용이하게 하는 등 중심의 핵심적인 근육인 상부 승모근의 근육 활동을 21% 줄여줍니다손목 받침대가 없는 기존 로지텍 키보드와 비교. Ergo 시리즈를 구경하며 작업 공간 및 자세 개선에 도움이 되는 아이디어를 확인해보세요.

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