Uma ergonomia melhor para crianças estudando em casa

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Para crianças e adolescentes, as regras são as mesmas que para adultos: mantenha sua pélvis estabilizada e a parte superior de seu corpo relaxada. Crianças devem usar cadeiras e mesas adaptadas para seu tamanho. Se isso não for possível, faça com que se sentem em uma posição elevada, usando almofadas e apoios para os pés, para que se posicionem à mesa com os cotovelos em 90 graus. Seu maior desafio provavelmente será fazer com que seus filhos (e você) não usem telas no sofá ou na cama.

Desenhando em um tablet com uma caneta digital

DICA DE BEM-ESTAR Nº 1

LIMITE O TEMPO DE TELA

Se eles estiverem usando um tablet para estudar em casa, assegure-se de limitar o tempo livre com telas. Organize intervalos estruturados onde as crianças podem executar atividades escolares longe das telas, usando até mesmo o bom e velho papel e lápis.

DICA DE BEM-ESTAR Nº 2

ESTRUTURA NO TEMPO LIVRE

Especialmente com crianças pequenas, alterne entre atividades estruturadas e brincadeiras livres em intervalos relativamente curtos, pois elas tendem a ter um tempo de atenção menor.

DICA DE BEM-ESTAR Nº 3

MANTER A ATIVIDADE É MANTER A SANIDADE

Ajude-as a se manter fisicamente ativas Você pode tentar criar um percurso de obstáculos com coisas como cadeiras, almofadas etc, praticar arremessos (com um bichinho de pelúcia, por exemplo) ou jogar bola com cuidado em um corredor. Também é possível encontrar ótimos vídeos de yoga para crianças no YouTube.

DICA DE BEM-ESTAR Nº 4

TIRE A PRESSÃO

Especialmente com a quarentena e o coronavírus, fique de olho em sinais de stress ou ansiedade nas crianças. Há várias coisas que os pais podem fazer para ajudá-los a melhor compreender e lidar com a situação. Por exemplo, ajude-as a manter um estilo de vida saudável, a trabalhar o pensamento positivo, a se distrair concentrando-se em outras coisas ou a criar uma “caixa das preocupações”.

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