Mejor ergonomía para la escuela en casa

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Las reglas para los niños y los adolescentes son las mismas que para los adultos: deben mantener la pelvis estable y la parte superior del cuerpo relajada. La silla y la mesa de un niño deberían tener el tamaño adecuado. Si no es posible conseguir mobiliario especial, se deben usar cojines y un reposapiés, de manera que los codos del niño formen un ángulo de 90 grados con la mesa. Tal vez lo más difícil sea evitar que los niños (y los adultos) usen pantallas en el sofá o en la cama.

Dibujando en una tablet con un lápiz digital

 CONSEJO PARA EL BIENESTAR 1 

LIMITA EL TIEMPO DE PANTALLA

Si los niños usan una tablet para las tareas escolares, es importante limitar el uso de pantallas para sus actividades de ocio. Organiza horarios que les permitan realizar algunas tareas escolares en las que no usen una pantalla: pueden utilizar lápiz y papel, por ejemplo.

 CONSEJO PARA EL BIENESTAR 2 

INCLUIR MOMENTOS DE JUEGO LIBRE

Especialmente con los más jóvenes, es importante alternar periodos cortos (dada su menor capacidad de concentración) de actividades estructuradas e intervalos para que jueguen libremente.

 CONSEJO PARA EL BIENESTAR 3 

ACTIVOS Y RELAJADOS

Ayúdales a mantenerse activos físicamente. Dentro de la casa puedes crear un recorrido con obstáculos usando sillas, cojines, etc. O puedes jugar a lanzar y atrapar un objeto (por ejemplo, un peluche) o jugar con un balón, y mucho cuidado, en el pasillo. En YouTube encontrarás estupendos ejercicios de yoga para niños.

 CONSEJO PARA EL BIENESTAR 4 

CONTRARRESTA LA INQUIETUD

Especialmente en el contexto del coronavirus y las cuarentenas, vigila los niveles de estrés y ansiedad. Hay muchas cosas que los padres pueden hacer para entender y abordar mejor una situación. Por ejemplo, ayudando a los niños a mantener un estilo de vida saludable, alentando pensamientos positivos, dirigiendo su atención a otras cosas para distraerlos o construyendo una "caja de preocupaciones".

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