Parempi ergonomia kotona opiskeleville lapsille

Pangea temporary hotfixes here

Lapsiin, nuoriin ja aikuisiin pätevät samat säännöt: lantion tulisi olla mahdollisimman paikallaan ja ylävartalon rentona. Lasten on hyvä istua tuolilla ja kokonsa mukaisen pöydän ääressä. Jos tämä ei kuitenkaan ole mahdollista, istuinkorkeutta voi nostaa tyynyjen ja jalkatuen avulla niin, että lapsi istuu pöydän ääressä kyynärpäät 90 asteen kulmassa. Suurimman haasteen niin perheen lapsille kuin aikuisillekin asettaa todennäköisesti se, että älylaitteiden käyttöä ja muiden ruutujen katselua sohvalla tai sängyssä pitäisi välttää.

Tabletille piirretään digitaalikynällä

 HYVINVOINTIVINKKI 1 

RAJOITA RUUTUAIKAA

Jos lapsi käyttää kotiopetuksessa tablettia, rajoita lapsen ruutuaikaa vapaa-ajalla. Sisällytä päivään jäsennettyjä taukoja, joiden aikana lapsi voi tehdä jotakin opettavaista poissa ruudun ääreltä –hän voi käyttää esimerkiksi vanhaa kunnon kynää ja paperia.

 HYVINVOINTIVINKKI 2 

SISÄLLYTÄ PÄIVÄÄN VAPAATA LEIKKIÄ

Erityisesti pienten lasten kanssa kannattaa vaihdella melko tiheästi jäsennettyjen aktiviteettien ja vapaan leikin välillä, sillä heidän keskittymiskykynsä on huonompi.

 HYVINVOINTIVINKKI 3 

TUE LIIKUNTAA JA HYVINVOINTIA

Tue lapsen liikuntaa. Voit esimerkiksi kehittää esteradan tuoleista ja tyynyistä, heitellä lapsen kanssa pehmolelua tai potkia varovasti palloa käytävällä. YouTubessa on lisäksi mahtavia joogavideoita lapsille.

 HYVINVOINTIVINKKI 4 

HELPOTA PAINETTA

Erityisesti koronaviruskriisin ja karanteenien aikana on hyvä tarkkailla, kärsiikö lapsi stressin tai ahdistuksen oireista. Vanhemmalla on useita keinoja, joilla hän voi auttaa lasta ymmärtämään ja käsittelemään tilannetta. Vanhempi voi esimerkiksi tukea terveellisiä elämäntapoja, auttaa lasta kehittämään myönteisiä ajattelumalleja, kiinnittää lapsen huomion muihin asioihin tai tehdä niin kutsutun huolilaatikon.

Lisää hyvinvointivinkkejä