Vinkkejä toimistoergonomiaan väsymyksen välttämiseksi

Pangea temporary hotfixes here

 HYVINVOINTIVINKKI 1 

NOUSE YLÖS JA LIIKU. TEE NIIN USEIN.

Jos istut samassa asennossa kahdeksan tuntia päivässä, huomaat sen sekä fyysisesti että henkisesti. Kun pidät usein taukoja ja käyt jopa pikku kävelylenkillä, kehosi saa mahdollisuuden palautua. Lisäksi tiheät tauot edistävät tehokkuutta ja luovuutta työtehtävien parissa.

 HYVINVOINTIVINKKI 2 

VAIHDA ASENTOA USEITA KERTOJA PÄIVÄSSÄ.

Ei riitä, että vaihdat tavallisen työpöydän säädettävään pöytään. Koko työpäivän ajan seisominen tai istuminen ovat yhtä huonoja vaihtoehtoja. Ei ole myöskään hyväksi istua huonossa asennossa tietokoneen ääressä. Kannattaa siis vaihtaa asentoa työtehtävän mukaan: voit esimerkiksi seistä, kun puhut puhelimeen. Jos käytössäsi on säädettävä tuoli tai työpöytä, voit vaihtaa asentoa päivän mittaan ja muuttaa siten vartalon painopistettä tavoilla, joista todella on etua.

 HYVINVOINTIVINKKI 3 

KÄÄNNÄ KATSE MUUALLE. SÄHKÖPOSTI VOI ODOTTAA.

Voi olla vaikeaa keskittyä käsillä olevaan tehtävään, jos puhelimen ilmoitukset piippaavat ja saat sähköpostia jatkuvalla syötöllä. Voit parantaa tuotteliaisuutta ja saada suurempaa tyydytystä työtehtävistä, jos suunnittelet tarkasti, kuinka paljon aikaa käytät niihin. Varaa tietty määrä aikaa tietyille tehtäville, esimerkiksi raportin koostamiselle, ja sammuta sitten puhelin ja sulje sähköposti tehtävän ajaksi.

 HYVINVOINTIVINKKI 4 

PARANNA TYÖPISTEEN ERGONOMIAA.

Voit parantaa työpisteesi ergonomiaa säätämällä istuma-asentoa, näytön korkeutta ja hiiren ja näppäimistön sijoittelua. Työpisteen säätäminen auttaa työhyvinvoinnin lisäämisessä ja tuottavuuden säilyttämisessä.

 HYVINVOINTIVINKKI 5 

ÄLÄ VIE TÖITÄ KOTIIN. JÄTÄ TYÖT TOIMISTOLLE.

Nykyajan verkottuneessa maailmassa saatat helposti viedä töitä kotiin. Se ei kuitenkaan kannata. Jos olet aina kiinni töissä, myös iltaisin ja viikonloppuisin, saatat kuormittua pahasti ja ajautua jopa työuupumukseen. Poista siis työsähköposti henkilökohtaisesta puhelimestasi ja jätä läppäri toimistolle. Perhe ja ystävät kiittävät.

Lisää hyvinvointivinkkejä