재택근무 정신 건강 팁

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 웰니스 팁 #1 

규칙적인 일정 수립

매일 규칙적으로 생활하는 것이 도움이 됩니다. 사무실에 출근하던 때와 같은 스케줄로 생활하세요. 하루를 계획하고 자녀에게도 일과를 구성해주어 평소에 학교에 가던 때와 거의 똑같은 일정을 유지합니다.

 웰니스 팁 #2 

스크린 이용 시간제한

소파나 침대에서 스크린을 이용하는 습관을 들이지 말고 자녀가 이런 습관을 들이지 않도록 유의하세요. 한 번 들이면 벗어나기 어려운 습관입니다.

 웰니스 팁 #3 

계속 움직이기

일어나서 움직이세요. 자주 하는 것이 좋습니다.  긴 휴식을 취하는 대신 화면에서 벗어나는 시간을 짧게 자주 갖는 것이 좋습니다. 하루 8시간 동안 같은 자세로 앉아있는 것은 신체와 정신 건강에 해롭습니다.

 웰니스 팁 #4 

활동에 따른 자세 정립

전화를 받을 때는 서서 받는 등 활동에 따라 자세를 달리하세요.

 웰니스 팁 #5 

나만을 위한 시간 갖기

점심을 먹고 긴 휴식을 취하는 것을 빠트리지 마세요. 필요한 경우, 회의 날짜를 잡듯 캘린더에 휴식 시간을 정해둡니다.

 웰니스 팁 #6 

관계 유지

동료, 가족, 친구 등 다른 사람들에게 먼저 연락하세요. 이메일 대신 영상 통화를 통해 사람들의 온기를 느끼며 소통하세요.

 웰니스 팁 #7 

구분 짓기

일하는 날과 집에서 시간을 보내는 날을 전환하는 방법을 새롭게 만들어보세요. 매일 정해진 시간에 업무 관련 자료와 노트북을 다른 곳으로 치워놓고 다음 날 아침이 될 때까지 쳐다보지 마세요.

 웰니스 팁 #8 

스트레스 관리

5분가량의 짧고 간단한 심호흡이나 마음 챙김 시간을 가지면 휴식과 스트레스 관리에 도움이 됩니다.

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