Dicas ergonômicas de escritório para evitar a fatiga

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DICA DE BEM-ESTAR Nº 1

LEVANTE-SE E CAMINHE. FREQUENTEMENTE.

Sentar-se na mesma posição por oito horas por dia cobra um preço físico e psicológico. Fazer intervalos e sair um pouco para tomar ar não apenas oferece ao seu corpo uma chance de se renovar, mas também aumenta sua produtividade e criatividade quando estiver trabalhando.

DICA DE BEM-ESTAR Nº 2

MUDE SUA POSIÇÃO DIVERSAS VEZES AO DIA.

Deixar de ficar sentado para trabalhar em pé não resolve tudo. Ficar em pé durante 8 horas ao dia não é necessariamente melhor do que sentar durante o mesmo período. Encurvar-se em frente ao computador também não é uma opção mais saudável. Por isso, varie sua posição adaptando-se a sua atividade: atenda ligações em pé, por exemplo. E se tiver uma mesa com altura ajustável, você poderá mudar sua posição ao longo do dia, o que permitirá mudar seu centro de gravidade de formas que serão realmente benéficas.

DICA DE BEM-ESTAR Nº 3

OLHE ADIANTE. SEUS E-MAILS NÃO VÃO PARA LUGAR NENHUM.

É difícil se concentrar na tarefa à frente quando notificações ficam aparecendo em seu telefone e e-mails ficam se acumulando em sua caixa de entrada. Técnicas de bloqueio de tempo podem aprimorar em muito sua produtividade e senso de satisfação. Separe curtos intervalos de tempo para tarefas específicas, como escrever um relatório, e desligue seu telefone e feche a tela de e-mails até o fim desse intervalo.

DICA DE BEM-ESTAR Nº 4

DEIXE SUA CONFIGURAÇÃO DE TRABALHO MAIS ERGONÔMICA.

As formas como você se senta na cadeira, olha para a tela e posiciona o mouse e o teclado podem ser ajustadas para que sua organização fique mais ergonômica. Isso não apenas contribuirá para um espaço de trabalho mais saudável, mas também preservará sua produtividade.

DICA DE BEM-ESTAR Nº 5

DEIXE O TRABALHO NO ESCRITÓRIO. TODO ELE.

No mundo conectado de hoje, é fácil trazer o trabalho para casa. Não faça isso. Estar constantemente conectado ao trabalho à noite e nos finais de semana pode ter efeitos sérios em sua saúde psicológica e pode até mesmo causar um esgotamento mental. Por isso, exclua o e-mail de trabalho de seu celular e deixe o laptop no escritório. Sua família e amigos agradecerão por isso.

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