Продуманная эргономика для школьников, обучающихся дистанционно

Pangea temporary hotfixes here

Для детей и подростков применяются те же правила, что и для взрослых: таз должен быть неподвижен, а верхняя часть тела — расслаблена. Дети должны сидеть в таком кресле и за таким столом, размер которых соответствует их росту. Если это невозможно, посадите их повыше, используя подушки и подставку для ног, чтобы угол сгибания локтей составлял 90 градусов. Самой большой проблемой для ваших детей (и для вас) может стать использование экранов на диване или в кровати.

Рисование на планшете цифровым карандашом

 СОВЕТ №1 

ОГРАНИЧИВАЙТЕ ВРЕМЯ, ПРОВОДИМОЕ ПЕРЕД ЭКРАНОМ

Если дети делают домашние задания на планшете, то время досуга за экраном должно быть ограничено. Предусмотрите перерывы, когда они могут выполнять какие-то школьные задания не за экраном — даже со старыми добрыми бумагой и карандашом.

 СОВЕТ №2 

ЗАПЛАНИРУЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ НА ИГРУ

Очень важно часто чередовать серьезные занятия и игры, особенно для маленьких детей, поскольку они еще не могут подолгу удерживать внимание.

 СОВЕТ №3 

ОСТАВАЙТЕСЬ АКТИВНЫМИ, ОСТАВАЙТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ

Поощряйте физическую активность детей. Можно попробовать сделать полосу препятствий из стульев, подушек и других вещей или поиграть в мяч (например, с мягкой игрушкой либо осторожно бросая мячик в прихожей). На канале YouTube можно найти великолепные упражнения по детской йоге.

 СОВЕТ №4 

ОСЛАБЬТЕ ДАВЛЕНИЕ

Следите за появлением у детей признаков стресса или тревожности — особенно это актуально в условиях карантина и коронавируса. Существует множество мелочей, которые родители в состоянии сделать для детей, чтобы они лучше понимали ситуацию и справлялись с ней. Например, помогите детям вести здоровый образ жизни, вырабатывайте у них позитивное мышление, отвлекайте их на что-то другое или сделайте «ящик для тревог».

Другие советы по профилактике усталости