SSS: Çalışma Alanı Ergonomisiyle İlgili Yanıtlanan Sorularınız

Pangea temporary hotfixes here

Çalışma alanı ergonomisiyle ilgili önemli bir sorunuz mu var? Sadece insanların çalışırken daha iyi hissetmesine yardımcı olmaya odaklanan tasarım, geliştirme ve inovasyon laboratuvarımız olan Logi Ergo Lab’deki uzmanlarımızı dünyanın dört bir yanında en sık duyulan soruları yanıtlamakla görevlendirdik. Sizin sorularınızı yanıtladık mı?

#1 FARE VE KLAVYELERDE ERGONOMİK TASARIM NEDİR?

Ergonomik bir tasarım, siz bilgisayar başında vakit geçirirken vücudunuzun mümkün olan en doğal pozisyonda kalmasını sağlamaya yardımcı olur. Fare ve klavyeler, kullanım sırasında bilekleriniz düz (yanlara veya aşağıya ve yukarıya doğru bükülmeden) ve tercihen masadan yüksekte olacak veya en azından sert bir yüzeye değmeyecek şekilde tasarlanmalıdır.

#2 NEDEN BİR ERGONOMİK DÜZENE İHTİYACIM VAR?

Ergonomik düzen, duruşunuzu iyileştirerek ve ön kol ve omzunuzda çalışması gereken kas sayısını azaltarak kol ve omzunuzdaki gerginliği azaltmaya yardımcı olur, bu da bilgisayarınızı daha uzun süre rahatça kullanmanıza olanak tanır.

#3 MEVCUT DÜZENİMİN ERGONOMİK OLUP OLMADIĞINI NASIL ANLARIM?

Kolayca öğrenebilirsiniz! Düzeninizin ergonomik avantajlar sağladığından emin olmak için yapabileceğiniz bazı hızlı kontroller şunlardır:

  • Sandalyenize oturduğunuzda dizleriniz 90° açıda olacak ve beliniz desteklenecek şekilde ayaklarınız yere düz basıyor mu?
  • Masanıza oturduğunuzda dirsekleriniz 90° açıyla duruyor mu?
  • Ekranınız bir kol mesafesi kadar uzakta ve dümdüz ileriye baktığınızda ekranın üstteki üçte birlik kısmı görüş hizanızda mı?
  • Bir dizüstü bilgisayar kullanıyorsanız haricî ekran, fare VE klavyeniz var mı?
  • Klavyenizdeki sayısal tuş takımını kullanmıyorsanız bunun yerine daha küçük bir klavye kullanmayı düşünür müsünüz? Sayısal tuş takımı bulunmayan minimalist bir seçenek, farenizin vücudunuza yakın şekilde durmasını sağlayarak uzanmaya bağlı gerilimleri azaltabilir.


Bu soruların tümüne EVET cevabını verdiyseniz doğru yolda ilerliyorsunuz! Tebrikler! Daha fazla ipucu için ergonomik çalışma alanı kurma bölümündeki tavsiyelerimize göz atın.

#4 ÇALIŞMA ALANIMI ERGONOMİK ŞEKİLDE NASIL KURARIM?

Ergonomik bir çalışma alanı kurmak kolaydır. Başlamak için buradaki ipuçlarına göz atın veya aşağıdaki beş hızlı adımı izleyin (bunun için vücudunuz size teşekkür edecek):

  • Dizleriniz doğru açıda olacak şekilde sandalyenizin yüksekliğini ayarlayın. Uyluklarınızın yatay şekilde olduğundan ve ayaklarınızın yere tamamen bastığından emin olun.
  • Dirseklerinizin masayla tam olarak aynı hizada olmasını sağlamak için masanızın yüksekliğini ayarlayın. Masanızı dirsek yüksekliğinizin tam altına gelecek şekilde yükseltin, kollarınız düz bir şekilde durmalıdır.
  • Haricî ekranınızı bir kol mesafesi uzaklıkta olacak şekilde yerleştirin ve ekranın üst kısmının göz hizanızda olduğundan emin olun. Dizüstü bilgisayar kullanıyorsanız ekranın üst kısmını göz hizanıza yükseltmek için dizüstü bilgisayar standı veya birkaç kitap kullanın.
  • Uzanmayı azaltmak için farenizi ve klavyenizi vücudunuza yaklaştırın ve bileklerinizin düz durduğundan emin olun.
  • Ellerinizi, bileklerinizi ve ön kollarınızı doğal ve rahat bir pozisyonda tutan konforlu bir fare ve klavye kullanın.


Ev ofis ergonominizi bir üst seviyeye çıkarmak mı istiyorsunuz? Onu da düşündük!

#5 STANDART BİR FARE İLE ERGONOMİK BİR FARE ARASINDAKİ FARK NEDİR?

Standart bir fare kullanırken insanlar ellerini bilekten yukarıya doğru bükmeye eğilimli ve bilek de masaya baskı yapma eğilimindedir; bunların her ikisi de bileğin çok az miktarda doğal korumaya sahip olan karpal tünel alanı üzerinde baskıya sebep olabilir. Ergonomik olarak tasarlanmış bir fare, eli daha doğal bir pozisyonda tutarak bileğin düz durmasına ve masadan yüksekte olmasına yardımcı olur.

#6 ERGONOMİK BİR FARE BENİM İÇİN NASIL DAHA İYİ OLABİLİR?

Herkes farklıdır ve farenizin tasarımı da özel ihtiyaçlarınıza uygun olmalıdır. Yüksek düzeyde konfor arıyorsanız ergonomik bir fare, daha iyi hissetmenize ve dolayısıyla daha iyi performans göstermenize yardımcı olacak doğru bir çözüm olabilir.

Öncelikle kolunuzu doğal bir el sıkışma pozisyonunda tutan bir fare, kas gerginliğini azaltarakDikey olmayan geleneksel bir fare ile karşılaştırılan MX Vertical. uzun bir çalışma günü boyunca rahat hissetmenize yardımcı olur. Bilekten başlayarak ön kola kadar daha iyi bir duruşu destekleyebilir. MX Vertical gibi farelerin, geleneksel farelere kıyasla kas aktivitesini %10 azalttığını biliyor muydunuz?

Daha iyi bir duruş, bileğin altından geçen tendonların ve sinirlerin üzerindeki aşırı baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. ERGO M575 gibi bir iztopu özellikli fare, tekrarlanan kas gerilimine neden olan tekrarlanan hareketleri azaltma konusunda iyi bir tercih olabilir. İyi tasarlanmış bir ergonomik fare el hareketini azaltır ve böylece uzun bir günün sonunda yaşanan yorgunluk da azalır.

#7 DİZÜSTÜ BİLGİSAYARIMDAKİ ENTEGRE DOKUNMATİK YÜZEY YERİNE BİR FARE KULLANMAK DAHA MI İYİ?

Bir haricî fare, konforun yanı sıra verimliliğinizi de önemli ölçüde artırabilir! Logi Ergo Lab tarafından gerçekleştirilen yeni bir çalışmaya göre katılımcılar, fare kullanırken entegre dokunmatik yüzeye kıyasla %50 daha verimliydi.Ekim 2019’da iki adet Logitech standart fare ve iki adet standart gömülü izleme paneli ile 23 katılımcı üzerinde gerçekleştirilen Logitech Ergonomic Lab çalışmasına katılan tüm cihazlar için ortalama hız ve doğruluğu birleştiren bit/saniye cinsinden verim hesaplaması esas alınmıştır.

Dizüstü bilgisayarınızın dokunmatik yüzeyini kullanmanın kaslarınızı yorduğunu biliyor muydunuz? Katılımcılar, izleme paneli kullandıklarında fareye geçiş yaptıkları zamana kıyasla boyun ve omuz bölgesindeki kas aktivitesinde %45’lik bir artış kaydetti. Ayrıca araştırmacılar, dokunmatik yüzey kullanıcılarının ön kollarında %25 daha fazla kas aktivitesi tespit etti; bu, yorgunluğa veya rahatsızlığa yol açabilen bir durumdurEkim 2019’da iki adet Logitech standart fare ve iki adet standart gömülü izleme paneli ile 23 katılımcı üzerinde gerçekleştirilen Logitech Ergonomic Lab çalışması..

#8 STANDART BİR KLAVYE İLE ERGO K860 GİBİ ERGONOMİK BİR KLAVYE ARASINDAKİ FARK NEDİR?

Bir ergonomik klavye ellerinizi, bileklerinizi ve parmaklarınızı daha doğal pozisyonda tutmanıza yardımcı olur; bu da omuzlarınıza kadar tüm kolunuzda daha az gerilim sağlar. ERGO K860 gibi ergonomik olarak tasarlanmış özel klavyeler çoğunlukla ortadan “bölünmüştür” ve entegre bir avuç içi desteğine sahiptir; her ikisi de bileklerinizi doğal bir şekilde düz tutarken konforlu şekilde yazı yazmanızı sağlar. Tıpkı bir masanın üzerinde dururken ellerinizin aldığı şekil gibi orta kısımda hafif bir kavisi vardır.

#9 ERGONOMİK KLAVYELER GERÇEKTEN FAYDA SAĞLAR MI?

Bir ergonomik klavye, çalışırken sağlığınızı gerçekten destekleyebilir. Siz sabahtan akşama kadar çalışırken genel duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olur ve bileğinize destek sağlar. Dolgulu avuç içi desteği ile birlikte, bileklerinizdeki gerilimi hafifletmek için ihtiyacınız olan tüm araçlara sahip olursunuz.

Örneğin, ERGO K860 ürünümüz kavisli ve bölünmüş bir tuş çerçevesini ön kollarınızı klavyenin hemen üzerine yerleştiren bir dolgulu avuç içi desteği ile birleştirerek bilek bükülmesini %25 oranındaAvuç içi desteği olmayan geleneksel Logitech klavye ile karşılaştırıldığında azaltır ve beraberinde gelen rahatsızlığı hafifletir. Bölünmüş yapı, eğimli şeklin etkisini tamamlayarak ellerinizi ve omuzlarınızı gevşetir.

#10 BİR AVUÇ İÇİ DESTEĞİ KULLANMALI MIYIM?

Klavyenizi kullanırken bileğiniz yukarıya doğru bükülüyorsa veya sert bir yüzeye temas ediyorsa bir avuç içi desteği kullanmalısınız. Adından da anlaşılacağı gibi, avuç içi desteği bileğinizin altına değil, avucunuzun altına yerleştirilmelidir. Bazı kişiler de avuç içi desteğini ön kollarının altına yerleştirerek daha rahat ediyorlar, yazı yazarken bileklerinizi yukarıya doğru bükmediğiniz sürece bu bir sorun yaratmaz.

Sağlıkla İlgili Daha Fazla İpucu

Sağlıklı İşlemleri Keşfedin