Bedre ergonomi i hjemmeundervisning

Pangea temporary hotfixes here

For børn og teenagere er reglerne de samme som for voksne: Hold dit bækken stabiliseret og overkroppen afslappet. Børn bør sidde på en stol og ved et bord der passer til deres størrelse. Hvis dette ikke er muligt, kan du få dem til at sidde højere ved hjælp af puder og en fodstøtte så de er placeret ved bordet med albuerne på 90 grader. Din største udfordring kan være at sikre dig at dine børn (og dig selv) ikke bruger skærme i sofaen eller i sengen.

Tegning på tablet med digital blyant

 TIP 1 TIL VELVÆRE 

BEGRÆNS TID FORAN SKÆRMEN

Hvis de bruger en tablet til hjemmeundervisning, skal du sørge for at begrænse brug af skærme i deres fritid. Planlæg nogle pauser hvor de kan udføre skoleaktiviteter væk fra skærmen – selv med godt gammeldags papir og blyant.

 TIP 2 TIL VELVÆRE 

HUSK LEJEPAUSER

Det er især vigtigt for mindre børn at skifte mellem strukturerede aktiviteter og fri leg inden for relativt korte intervaller da deres naturlige evne til at koncentrere sig er mindre end hos ældre børn.

 TIP 3 TIL VELVÆRE 

HUSK FYSISK AKTIVITET

Hjælp med at holde dem fysisk aktive. Du kan prøve at lave en forhindringsbane med ting som stole, puder osv. Eller kaste ting (med f.eks. et udstoppet dyr) frem og tilbage eller sparke lidt til en bold ude i gangen. Du kan også finde noget god yoga til børn på YouTube.

 TIP 4 TIL VELVÆRE 

REDUCER STRESSNIVEAUET

Det er især i disse tider med coronavirus og karantæner at skal du holde øje med tegn på stress eller angst hos børn. Der er masser af små ting som forældre kan gøre for at hjælpe dem med bedre at forstå og håndtere situationen. For eksempel at hjælpe dem med at opretholde en sund livsstil, fokusere på positive tanker, distrahere dem ved at koncentrere sig om noget bestemt eller lave en kasse hvor man putter bekymringer.

Flere tip til velvære