Kontorergonomi tips til at undgå træthed

Pangea temporary hotfixes here

 TIP 1 TIL VELVÆRE 

REJS DIG OP OG BEVÆG DIG. OFTE.

At sidde i samme position i otte timer om dagen fører til fysisk og psykologisk belastning. At tage hyppige pauser – og endda komme udenfor til en hurtig gåtur – giver ikke kun din krop en chance for at opdatere sig selv, men det gør dig faktisk mere produktiv og kreativ, når du er ved skrivebordet.

 TIP 2 TIL VELVÆRE 

SKIFT STILLING FLERE GANGE OM DAGEN.

At udskifte dit skrivebord med et hævet skrivebord løser ikke alle problemer. At stå i otte timer om dagen er ikke nødvendigvis bedre end at sidde så længe. At hænge foran din computer er heller ikke en sund mulighed. Derfor kan du skifte stilling ved at tilpasse den til din aktivitet: eksempelvis kan du stå op under opkald. Og hvis du har et justerbart skrivebord, kan du justere din position hele dagen – så du kan ændre dit tyngdepunkt på måder, der virkeligt gavner.

 TIP 3 TIL VELVÆRE 

KIG VÆK. DIN E-MAIL GÅR INGEN STEDER.

Det er vanskeligt at fokusere på opgaven, når meddelelser pinger fra din telefon, og e-mails fylder op i din indbakke. Teknikker til tidsopdeling kan forbedre din produktivitet og følelse af tilfredshed i høj grad. Afsæt korte tidsrum til specifikke opgaver, såsom at skrive en rapport – og sluk din telefon og luk e-mail-vinduet, indtil tiden er inde.

 TIP 4 TIL VELVÆRE 

GØR DIN ARBEJDSPLADS MERE ERGONOMISK.

Den måde, du sidder i din stol på, ser på din skærm og placerer dine mus og tastatur kan alle justeres for at gøre din opsætning mere ergonomisk. Dette vil ikke kun hjælpe med at bidrage til et sundere arbejdsområde, men også bevare din produktivitet.

 TIP 5 TIL VELVÆRE 

EFTERLAD DET PÅ KONTORET. DET HELE.

I nutidens forbundene verden er det nemt at tage arbejdet med sig hjem. Lad være med det. At være konstant forbundet med arbejdet om natten og i weekenderne kan være hårdt for dit mentale helbred og endda føre til udbrændthed. Så slet arbejds-e-mailen fra din personlige smartphone og lad den bærbare computer blive på kontoret. Din familie og dine venner vil takke dig.

Flere tip til velvære