Consejos de ergonomía en la oficina para evitar la fatiga

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 CONSEJO PARA EL BIENESTAR 1 

LEVÁNTATE Y MUÉVETE. A MENUDO.

Pasar ocho horas diarias sentados en la misma posición nos perjudica física y psicológicamente. Si hacemos descansos frecuentes —incluso saliendo al exterior para dar un paseo enérgico— le damos al cuerpo la oportunidad de tonificarse y es bueno para nuestra productividad y creatividad al regresar al lugar de trabajo.

 CONSEJO PARA EL BIENESTAR 2 

CAMBIA DE POSTURA VARIAS VECES AL DÍA.

Cambiar un escritorio normal por uno alto para trabajar de pie no es la solución. Permanecer de pie durante ocho horas no tiene por qué ser mejor que estar sentado el mismo número de horas. Tampoco es buena una posición recostada mientras se usa el ordenador. Lo que debes hacer es cambiar de postura según la actividad que realices, por ejemplo, ponte de pie para hablar por teléfono. Si tienes un asiento/escritorio alto ajustable, puedes modificar la posición a lo largo del día, eso cambiará tu centro de gravedad de forma realmente beneficiosa.

 CONSEJO PARA EL BIENESTAR 3 

APARTA LA VISTA DEL ORDENADOR. TU CORREO SEGUIRÁ AHÍ CUANDO VUELVAS A MIRAR.

Cuando llegan notificaciones sonoras sin cesar y los correos se acumulan en la bandeja de entrada, es difícil concentrarse en la tarea en curso. Pero hay técnicas de división del tiempo en bloques que pueden mejorar en gran medida tu productividad y tu sensación de satisfacción. Crea bloques breves para tareas concretas (por ejemplo, escribir un informe) y durante ese tiempo, ten el teléfono apagado y la ventana de correo cerrada.

 CONSEJO PARA EL BIENESTAR 4 

UTILIZA TUS HERRAMIENTAS DE TRABAJO DE MODO MÁS ERGONÓMICO.

Puedes ajustar tu forma de sentarte en la silla, mirar a la pantalla y colocar el ratón y el teclado para que todo sea más ergonómico. Eso no sólo contribuirá a un espacio de trabajo más saludable: también mantendrá tu productividad.

 CONSEJO PARA EL BIENESTAR 5 

DEJA EL TRABAJO EN LA OFICINA. TODO.

En el mundo conectado actual es fácil llevarse a casa el trabajo. No hagas eso. Si no desconectamos por la noche y los fines de semana, podemos sufrir efectos psicológicos negativos y desgaste mental. Deberías quitar de tu smartphone personal el correo del trabajo y dejar el portátil de la empresa en la oficina. Tu familia y tus amigos te lo agradecerán.

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