Ergonomie avancée pour le télétravail

Ergonomie avancée pour le télétravail

par Olivier Girard, ergonome et thérapeute de la posture, membre du conseil scientifique du labo Logitech Ergo

par Olivier Girard, ergonome et thérapeute de la posture, membre du conseil scientifique du labo Logitech Ergo

Aménagez tant que possible un environnement de travail adapté, à l'aide d'un écran externe, ainsi que d'une souris et d'un clavier externes. En travaillant de manière prolongée dans une position hasardeuse avec un équipement inadapté peut générer de la fatigue, de l'inconfort et même des douleurs.

configuration de votre espace de travail personnel
Corrigez votre posture

Étape 1

Adoptez une bonne posture
Votre posture générale est l'élément le plus important en matière d'ergonomie. En position assise, votre bassin doit être stabilisé pour protéger la colonne vertébrale, le bas du dos et le cou. Évitez de vous affaler : asseyez-vous avec le bassin au fond de votre siège et écartez légèrement vos omoplates du dossier. Votre cou, vos épaules et les muscles de vos bras doivent être le moins sollicités possible : veillez donc à ne pas devoir faire d'efforts pour attraper des objets ou à ne pas vous tordre le cou pour regarder quelque chose au cours de la journée.

stabilisez votre bassin

Étape 2

Vous n’avez pas de siège ergonomique ? Aucun problème
Pour stabiliser votre bassin, vos pieds doivent reposer entièrement sur le sol, de sorte que vous puissiez être assis sur vos ischions, votre ceinture sur un soutien lombaire. Si vous n'avez pas de bon siège de bureau, vous pouvez acheter un coussin lombaire.

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