Empat Langkah Menciptakan Diri yang Lebih Baik

 TIPS KEBUGARAN #1 

SESUAIKAN ANTENA ANDA DAN TINGKATKAN KEWASPADAAN

Aktifkan radar, Anda tidak bisa mengubah sesuatu yang tidak Anda sadari. Setiap perubahan perilaku dimulai dengan menyadari apa yang Anda lakukan. Barulah setelahnya, Anda bisa mengubahnya.

 TIPS KEBUGARAN #2 

PELAN-PELAN, SATU PER SATU

Sulit untuk mencapai beberapa tujuan sekaligus, dan sangatlah sulit mencoba melakukan perubahan menyeluruh dalam waktu semalam. Ingat, sedikit demi sedikit lama-lama menjadi bukit. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa mencapai tujuan menciptakan diri yang lebih baik. Melakukan sejumlah perbaikan kecil akan memotivasi Anda untuk melakukan perbaikan lainnya. Semua lompatan besar dimulai dengan satu langkah kecil.

TIPS KEBUGARAN #3 

KEBIASAAN BAIK SULIT DITINGGALKAN

Hubungkan perubahan perilaku Anda dengan kebiasaan harian yang sudah Anda miliki. Misalnya, jika Anda ingin mengurangi produk susu maka mulailah setiap hari dengan menggunakan krim non-susu saat minum kopi di pagi hari. Kemenangan cepat dalam memulai hari akan berdampak besar. Atau katakan Anda ingin lebih sering berolahraga, jadwalkan rutinitas olahraga saat istirahat makan siang. Dengan cara ini, Anda tidak perlu mengubah jadwal keseharian untuk mewujudkannya. Sebelum Anda menyadarinya, perubahan perilaku ini akan menjadi kebiasaan dan kita semua tahu bagaimana kebiasaan sulit ditinggalkan.

 TIPS KEBUGARAN #4 

Jadikan Meja sebagai Fokus Anda

Selalu luangkan waktu untuk menyesuaikan diri ke lingkungan kerja (terutama kursi), khususnya jika Anda menggunakan meja dan kursi di rumah atau di kantor yang berbeda dari biasanya. Dengan pengaturan yang salah, sekian jam lamanya berada di depan layar akan melelahkan otot dan sendi tubuh. Ruang kerja yang disesuaikan dengan baik juga akan membantu memberikan postur yang lebih baik bagi Anda.

Duduklah hanya jika diperlukan. Misalnya, Anda bisa berdiri saat menelepon atau berbicara dengan rekan kerja. Hindari melakukan aktivitas yang tidak membutuhkan layar saat sedang duduk. Dengan berdiri dan bergerak ke sana kemari, Anda pun akan mendapatkan jeda fisiologis berharga yang memudahkan Anda berpikir lebih jelas ketika harus duduk dan menyelesaikan pekerjaan. 

Cobalah membatasi penggunaan email sebisa mungkin, banyak hal yang bisa dengan mudah diselesaikan atau dinegosiasikan secara langsung atau melalui telepon. Ini adalah cara produktif untuk mengurangi waktu kerja di depan layar. Berbicara, alih-alih mengirim email pun kerap membantu menghindari miskomunikasi. Jika Anda benar-benar perlu mengonfirmasi apa yang telah disetujui bersama, kirim saja ringkasan singkat melalui email. 

Akhirnya, cobalah menggunakan layar ponsel untuk tugas penting saja, dan lakukan sebagian besar aktivitas kerja Anda di tempat kerja desktop yang sudah disesuaikan dengan baik. Terlalu sering menjulurkan leher untuk melihat layar ponsel dapat mengganggu leher dan punggung atas.