Рекомендации касательно времени, проводимого перед экраном, и необходимые ограничения

Pangea temporary hotfixes here

Время, которое вы проводите перед экраном, сложнее всего регулировать, если вы работаете либо учитесь из дома. И поскольку необходимо ограничивать это время для наших детей, не менее важно следить за тем, как долго находимся перед экраном мы сами, даже если работаем удаленно.

Ниже приведен график с моими рекомендациями касательно времени, в течение которого можно находиться перед экраном, в зависимости от вашего возраста и используемого устройства. Если ваша 12-летняя дочь пользуется только настольным компьютером, она может проводить за ним до 2 часов в день при условии запрета на пользование всеми другими экранами (телевизор и т. п.). Если вашим единственным компьютером является ноутбук, дневной лимит уменьшается до 40 минут (то есть в 3 раза). Если вы пользуетесь только смартфоном, допустимое время ограничивается 20 минутами (то есть уменьшается в 6 раз).

Линейный график, отображающий общее рекомендованное время, которое можно проводить перед экраном, в зависимости от возраста и типа устройства

Такая же логика применяется и при оценке перерывов: чем меньше экран, тем чаще нужно делать паузы, как показано на графике ниже.

Линейный график, отображающий максимальное рекомендованное время, которое можно проводить без перерыва перед экраном, в зависимости от возраста и типа устройства

Другие советы по профилактике усталости