在家工作的心理健康福利訣竅

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 健康提示 #1 

保持日常活動

保持日常活動會很有助益。維持和您前往辦公室上班一樣的時間表。規劃好您的一天,並為您的孩子安排好一天活動,使其盡可能與他們正常上學的時候保持一致。

 健康提示 #2 

減少螢幕時間

不要養成在沙發或床上使用螢幕的習慣 (或讓您的孩子養成這習慣),這是一個很難戒除的習慣。

 健康提示 #3 

保持活動

起身並四處走動。要經常這樣作。 以頻繁進行休息取代長時間休息,遠離任何螢幕。每天坐在同一位置八小時,會導致身體和心理上的痛苦與厭煩。

 健康提示 #4 

根據活動調整姿勢

改變姿勢來因應您的活動:例如站起來講電話。

 健康提示 #5 

留下屬於個人的時間

不要忘記吃午餐,或進行長時間休息。如有必要,在行事曆上排上這些活動的時間,如同您會對會議所作的一樣。

 健康提示 #6 

保持聯繫

主動與同事、家人和朋友等其他人保持聯繫…使用視訊會議可提高人的熱情、改善溝通並減少郵件的撰寫時間。

 健康提示 #7 

劃分界線

重新塑造在工作日和家庭生活之間轉換的方式。每天在固定時間收好工作資料和筆記型電腦,然後直到第二天的固定時間再把它們拿出來。

 健康提示 #8 

減輕壓力

嘗試作一些短時間(約5分鐘)和簡單的呼吸和正念練習,以協助您放鬆並減輕壓力。

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