Lepší ergonomie pro děti s domácí výukou

Pangea temporary hotfixes here

Pro děti a mládež platí stejná pravidla jako pro dospělé: udržujte pánev stabilizovanou a horní část těla uvolněnou. Děti by měly sedět na židli a u stolu, který je přizpůsoben jejich velikosti. Pokud to není možné, posaďte je výše pomocí polštářů a opěrky nohou do polohy u stolu s lokty v úhlu 90 stupňů. Vaší největší výzvou může být, abyste zajistili, že vaše děti (a vy sami) nebudete používat zařízení s obrazovkou na gauči nebo v posteli.

Kreslení na tablet pomocí digitální tužky

 TIP PRO ZDRAVÍ Č. 1 

OMEZTE ČAS STRÁVENÝ U OBRAZOVKY

Pokud pracují na tabletu za účelem domácí výuky, ujistěte se, že omezí svůj volný čas strávený u obrazovky. Stanovte si strukturované přestávky, při kterých mohou provádět některé školní aktivity mimo obrazovku – třeba i se starým dobrým papírem a tužkou.

 TIP PRO ZDRAVÍ Č. 2 

STRUKTUROVANÉ AKTIVITY VE VOLNÉ ZÁBAVĚ

Zejména u menších dětí střídejte strukturované aktivity a volnou zábavu v relativně krátkých intervalech, protože disponují přirozeně kratší dobou pozornosti.

 TIP PRO ZDRAVÍ Č. 3 

BUĎTE AKTIVNÍ, ZŮSTAŇTE PŘÍČETNÍ

Pomáhejte jim zachovat fyzickou aktivitu. Zkuste vytvořit překážkovou dráhu s věcmi, jako jsou židle, polštáře atd., nebo si házejte (s plyšovým zvířetem například) či zlehka kopejte míčem v chodbě. Na YouTube najdete také skvělou jógu pro děti.

 TIP PRO ZDRAVÍ Č. 4 

ODBOUREJTE TLAK

Zejména v případě koronaviru a karantény dávejte pozor na známky stresu nebo úzkosti u dětí. Existuje spousta drobností, které rodiče mohou udělat, aby jim pomohli lépe pochopit situaci a vypořádat se s ní. Například tím, že jim pomůžete udržovat zdravý životní styl, pracovat na pozitivním myšlení, rozptýlit je zaměřením na něco jiného nebo vytvořit tzv. „schránku na starosti“.

Další tipy pro zdraví