4 étapes pour atteindre une meilleure version de vous-même

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Les changements de comportement sont difficiles à mettre en œuvre et encore plus difficiles à maintenir. Voici quelques stratégies testées et approuvées pour de nouvelles habitudes qui durent.

Une femme travaillant devant un ordinateur

CONSEIL BIEN-ÊTRE N°1

RESTEZ À L'ÉCOUTE DE VOUS-MÊME

Soyez attentif: vous ne pouvez pas changer ce dont vous n'avez pas conscience. Tout changement de comportement commence par prendre conscience de ce que vous faites et c'est seulement à partir de ce moment-là que vous pourrez changer.

CONSEIL BIEN-ÊTRE N°2

PAS À PAS: UN CHANGEMENT À LA FOIS

Il est difficile d'atteindre plusieurs objectifs à la fois et il est extrêmement difficile d'essayer de mettre en place des changements radicaux en seulement deux jours. N'oubliez pas: Rome ne s'est pas faite en un jour. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas atteindre votre objectif ultime de devenir une meilleure version de vous-même: mettre en œuvre de petites améliorations vous motive à faire davantage. Toutes les plus grandes réalisations ont commencé par un petit pas.

CONSEIL BIEN-ÊTRE N°3

FAITES-EN UNE HABITUDE

Associez votre changement de comportement à une de vos habitudes quotidiennes. Par exemple, si vous souhaitez supprimer les produits laitiers de votre alimentation, commencez chaque jour en utilisant du lait végétal dans votre café du matin. Une victoire rapide pour commencer la journée est très motivante. Si vous souhaitez faire plus de sport, planifiez votre programme d'exercices lors de votre pause déjeuner. Ainsi, vous n'avez pas à réorganiser votre vie pour faire un peu d'activité physique. Avant même de vous en rendre compte, votre changement de comportement deviendra une habitude et nous savons tous à quel point il est difficile de se débarrasser d'une habitude.

 CONSEIL BIEN-ÊTRE N°4

N'oubliez pas votre lieu de travail

Prenez toujours le temps d'ajuster votre environnement de travail (votre siège en particulier), surtout si vous utilisez un bureau et une chaise auxquels vous n'êtes pas habitué, à la maison ou sur votre lieu de travail. Avec de mauvais réglages, les longues heures devant votre écran auront un impact sur vos muscles et vos articulations. Un espace de travail bien ajusté vous aidera également à avoir une posture plus saine.

Asseyez-vous uniquement si nécessaire: par exemple, restez debout pour prendre des appels ou parler à des collègues. Évitez de faire des activités sans écran lorsque vous êtes assis. En vous levant et en vous déplaçant, vous bénéficierez également de ces précieuses pauses physiologiques qui vous permettront de penser plus clairement lorsque vous avez vraiment besoin de vous asseoir pour travailler. 

Essayez de limiter les courriers électroniques dans la mesure du possible: de nombreux aspects peuvent être facilement résolus ou négociés en personne ou par téléphone, ce qui peut constituer un moyen productif de réduire les heures d'écran. Parler au lieu d'envoyer des courriers électroniques permet également d'éviter les problèmes de communication. Si vous avez vraiment besoin de confirmer ce qui a été convenu, envoyez simplement un bref résumé par courrier électronique. 

Enfin, essayez de conserver les écrans mobiles pour les tâches et les besoins urgents, et effectuez la plupart de vos activités professionnelles sur un poste de travail de bureau bien ajusté. Un trop grand nombre de flexions du cou pour regarder votre téléphone peut endommager votre nuque et le haut de votre dos au fil du temps.

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