Профилактика усталости на рабочем месте
СОВЕТ №1
ВСТАВАЙТЕ И ПЕРЕМЕЩАЙТЕСЬ. РЕГУЛЯРНО.
Сидение в одном положении в течение восьми часов в день изматывает физически и эмоционально. Необходимо делать частые перерывы в работе и даже выходить на улицу для небольшой прогулки. Это не только позволит организму восстановиться, но и даст вам возможность работать более продуктивно и решать интересные творческие задачи.
СОВЕТ №2
МЕНЯЙТЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА НЕСКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ.
Поменять сидячее положение на стоячее на весь день — не панацея от всех бед. Если вы будете стоять восемь часов в день, это не обязательно будет лучше восьмичасового сидения. Сидеть, сгорбившись за компьютером — тоже не слишком здоровая альтернатива. Поэтому выберите для себя определенное положение, когда делаете разные дела: например, вставайте, если зазвонил телефон. А если у вас есть стол с возможностью регулировки, за которым можно сидеть или стоять, вы можете менять положение тела на протяжении дня. Благодаря такому смещению центра тяжести ваше самочувствие будет значительно улучшаться.
СОВЕТ №3
СМОТРИТЕ ПО СТОРОНАМ. ВАША ПОЧТА НИКУДА ОТ ВАС НЕ УЙДЕТ.
Бывает трудно сосредоточиться на поставленной задаче, если на телефон и в папку «Входящие» постоянно приходят новые уведомления и сообщения электронной почты. Существует метод временных блоков, который может значительно увеличить производительность труда и повысить удовлетворенность работой. Выделяйте короткие временные промежутки (блоки) для выполнения конкретных задач — например, написания отчета. До истечения заданного времени ваш телефон должен быть отключен, а окно электронной почты закрыто.
СОВЕТ №4
ПРИМЕНЯЙТЕ ПРИНЦИПЫ ЭРГОНОМИКИ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ.
То, как вы сидите в кресле, как смотрите на экран, как располагаете мышь и клавиатуру — все эти факторы можно изменить, чтобы сделать рабочее место более удобным. Такой подход не только поможет вам поддерживать здоровье, но и позволит работать эффективнее.
СОВЕТ №5
ОСТАВЬТЕ РАБОЧИЕ ПРОБЛЕМЫ В ОФИСЕ. АБСОЛЮТНО ВСЕ.
В сегодняшнем мире, когда технологии связи очень развиты, работу легко принести домой. Не делайте этого. Привычка быть постоянно на связи по рабочим вопросам — вечерами и по выходным — может весьма негативно повлиять на ваше психологическое состояние и даже привести к эмоциональному выгоранию. Поэтому оставьте ноутбук в офисе и удалите рабочий адрес электронной почты из своего смартфона. Члены вашей семьи и друзья поблагодарят вас за это.
Другие советы по профилактике усталости

Подберите мышь, наиболее подходящую вашему размеру руки

Ответы на часто задаваемые вопросы об эргономике рабочего места

Может ли меньшее значить больше? Попробуйте минималистичную клавиатуру

Извлеките максимум пользы из устройств Logitech

Что такое нейтральная поза?

Организуйте эргономичное рабочее место
