Советы по предотвращению усталости при офисной работе

Pangea temporary hotfixes here

 СОВЕТ №1 

ВСТАВАЙТЕ И ПЕРЕМЕЩАЙТЕСЬ. РЕГУЛЯРНО.

Сидение в одном положении в течение восьми часов в день изматывает физически и эмоционально. Необходимо делать частые перерывы в работе и даже выходить на улицу для небольшой прогулки. Это не только позволит организму восстановиться, но и даст вам возможность работать более продуктивно и решать интересные творческие задачи.

 СОВЕТ №2 

МЕНЯЙТЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА НЕСКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ.

Поменять сидячее положение на стоячее на весь день — не панацея от всех бед. Если вы будете стоять восемь часов в день, это не обязательно будет лучше восьмичасового сидения. Сидеть, сгорбившись за компьютером — тоже не слишком здоровая альтернатива. Поэтому выберите для себя определенное положение, когда делаете разные дела: например, вставайте, если зазвонил телефон. А если у вас есть стол с возможностью регулировки, за которым можно сидеть или стоять, вы можете менять положение тела на протяжении дня. Благодаря такому смещению центра тяжести ваше самочувствие будет значительно улучшаться.

 СОВЕТ №3 

СМОТРИТЕ ПО СТОРОНАМ. ВАША ПОЧТА НИКУДА ОТ ВАС НЕ УЙДЕТ.

Бывает трудно сосредоточиться на поставленной задаче, если на телефон и в папку «Входящие» постоянно приходят новые уведомления и сообщения электронной почты. Существует метод временных блоков, который может значительно увеличить производительность труда и повысить удовлетворенность работой. Выделяйте короткие временные промежутки (блоки) для выполнения конкретных задач — например, написания отчета. До истечения заданного времени ваш телефон должен быть отключен, а окно электронной почты закрыто.

 СОВЕТ №4 

ПРИМЕНЯЙТЕ ПРИНЦИПЫ ЭРГОНОМИКИ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ.

То, как вы сидите в кресле, как смотрите на экран, как располагаете мышь и клавиатуру — все эти факторы можно изменить, чтобы сделать рабочее место более удобным. Такой подход не только поможет вам поддерживать здоровье, но и позволит работать эффективнее.

 СОВЕТ №5 

ОСТАВЬТЕ РАБОЧИЕ ПРОБЛЕМЫ В ОФИСЕ. АБСОЛЮТНО ВСЕ.

В сегодняшнем мире, когда технологии связи очень развиты, работу легко принести домой. Не делайте этого. Привычка быть постоянно на связи по рабочим вопросам — вечерами и по выходным — может весьма негативно повлиять на ваше психологическое состояние и даже привести к эмоциональному выгоранию. Поэтому оставьте ноутбук в офисе и удалите рабочий адрес электронной почты из своего смартфона. Члены вашей семьи и друзья поблагодарят вас за это.

Другие советы по профилактике усталости

Ответы на часто задаваемые вопросы об эргономике рабочего места

Узнайте больше об эргономике рабочего места из этого практичного обзора самых распространенных вопросов и ответов на них, а также из рекомендаций Logi Ergo Lab.
Из первых рук

Может ли меньшее значить больше? Попробуйте минималистичную клавиатуру

Если вы невысокого роста и вам не нужен цифровой блок, минималистичная клавиатура поможет вам чувствовать себя лучше и работать эффективнее.
Откройте для себя преимущества компактной клавиатуры

Извлеките максимум пользы из устройств Logitech

Узнайте, как использовать возможности нашего фирменного ПО, чтобы работать еще эффективнее и находить время для важных вещей.
Узнайте о возможностях для продуктивной работы

Что такое нейтральная поза?

Продукция серии Ergo предназначена для того, чтобы обеспечивать нейтральное положение тела. Узнайте, почему это так.
Узнать больше о правильной осанке

Организуйте эргономичное рабочее место

Правильно разместите экран, выберите нужные инструменты — и вы сразу же почувствуете себя лучше.
Эффективная организация рабочего места

Четыре шага к самосовершенствованию

Изменить свое поведение очень трудно, а еще труднее — придерживаться этих изменений. Мы предлагаем ряд алгоритмов, прошедших проверку временем, которые помогут начать жить по-другому и не свернуть с выбранного пути.
Научиться менять жизнь