Советы по предотвращению усталости при офисной работе

Pangea temporary hotfixes here

 СОВЕТ №1 

ВСТАВАЙТЕ И ПЕРЕМЕЩАЙТЕСЬ. РЕГУЛЯРНО.

Сидение в одном положении в течение восьми часов в день изматывает физически и эмоционально. Необходимо делать частые перерывы в работе и даже выходить на улицу для небольшой прогулки. Это не только позволит организму восстановиться, но и даст вам возможность работать более продуктивно и решать интересные творческие задачи.

 СОВЕТ №2 

МЕНЯЙТЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА НЕСКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ.

Поменять сидячее положение на стоячее на весь день — не панацея от всех бед. Если вы будете стоять восемь часов в день, это не обязательно будет лучше восьмичасового сидения. Сидеть, сгорбившись за компьютером — тоже не слишком здоровая альтернатива. Поэтому выберите для себя определенное положение, когда делаете разные дела: например, вставайте, если зазвонил телефон. А если у вас есть стол с возможностью регулировки, за которым можно сидеть или стоять, вы можете менять положение тела на протяжении дня. Благодаря такому смещению центра тяжести ваше самочувствие будет значительно улучшаться.

 СОВЕТ №3 

СМОТРИТЕ ПО СТОРОНАМ. ВАША ПОЧТА НИКУДА ОТ ВАС НЕ УЙДЕТ.

Бывает трудно сосредоточиться на поставленной задаче, если на телефон и в папку «Входящие» постоянно приходят новые уведомления и сообщения электронной почты. Существует метод временных блоков, который может значительно увеличить производительность труда и повысить удовлетворенность работой. Выделяйте короткие временные промежутки (блоки) для выполнения конкретных задач — например, написания отчета. До истечения заданного времени ваш телефон должен быть отключен, а окно электронной почты закрыто.

 СОВЕТ №4 

ПРИМЕНЯЙТЕ ПРИНЦИПЫ ЭРГОНОМИКИ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ.

То, как вы сидите в кресле, как смотрите на экран, как располагаете мышь и клавиатуру — все эти факторы можно изменить, чтобы сделать рабочее место более удобным. Такой подход не только поможет вам поддерживать здоровье, но и позволит работать эффективнее.

 СОВЕТ №5 

ОСТАВЬТЕ РАБОЧИЕ ПРОБЛЕМЫ В ОФИСЕ. АБСОЛЮТНО ВСЕ.

В сегодняшнем мире, когда технологии связи очень развиты, работу легко принести домой. Не делайте этого. Привычка быть постоянно на связи по рабочим вопросам — вечерами и по выходным — может весьма негативно повлиять на ваше психологическое состояние и даже привести к эмоциональному выгоранию. Поэтому оставьте ноутбук в офисе и удалите рабочий адрес электронной почты из своего смартфона. Члены вашей семьи и друзья поблагодарят вас за это.

Другие советы по профилактике усталости