Советы по предотвращению усталости при офисной работе

СРАЗУ ПЕРЕЙТИ К ОСНОВНОМУ СОДЕРЖАНИЮ
ru
Pangea temporary hotfixes here

 СОВЕТ №1 

ВСТАВАЙТЕ И ПЕРЕМЕЩАЙТЕСЬ. РЕГУЛЯРНО.

Сидение в одном положении в течение восьми часов в день изматывает физически и эмоционально. Необходимо делать частые перерывы в работе и даже выходить на улицу для небольшой прогулки. Это не только позволит организму восстановиться, но и даст вам возможность работать более продуктивно и решать интересные творческие задачи.

 СОВЕТ №2 

МЕНЯЙТЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА НЕСКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ.

Поменять сидячее положение на стоячее на весь день — не панацея от всех бед. Если вы будете стоять восемь часов в день, это не обязательно будет лучше восьмичасового сидения. Сидеть, сгорбившись за компьютером — тоже не слишком здоровая альтернатива. Поэтому выберите для себя определенное положение, когда делаете разные дела: например, вставайте, если зазвонил телефон. А если у вас есть стол с возможностью регулировки, за которым можно сидеть или стоять, вы можете менять положение тела на протяжении дня. Благодаря такому смещению центра тяжести ваше самочувствие будет значительно улучшаться.

 СОВЕТ №3 

СМОТРИТЕ ПО СТОРОНАМ. ВАША ПОЧТА НИКУДА ОТ ВАС НЕ УЙДЕТ.

Бывает трудно сосредоточиться на поставленной задаче, если на телефон и в папку «Входящие» постоянно приходят новые уведомления и сообщения электронной почты. Существует метод временных блоков, который может значительно увеличить производительность труда и повысить удовлетворенность работой. Выделяйте короткие временные промежутки (блоки) для выполнения конкретных задач — например, написания отчета. До истечения заданного времени ваш телефон должен быть отключен, а окно электронной почты закрыто.

 СОВЕТ №4 

ПРИМЕНЯЙТЕ ПРИНЦИПЫ ЭРГОНОМИКИ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ.

То, как вы сидите в кресле, как смотрите на экран, как располагаете мышь и клавиатуру — все эти факторы можно изменить, чтобы сделать рабочее место более удобным. Такой подход не только поможет вам поддерживать здоровье, но и позволит работать эффективнее.

 СОВЕТ №5 

ОСТАВЬТЕ РАБОЧИЕ ПРОБЛЕМЫ В ОФИСЕ. АБСОЛЮТНО ВСЕ.

В сегодняшнем мире, когда технологии связи очень развиты, работу легко принести домой. Не делайте этого. Привычка быть постоянно на связи по рабочим вопросам — вечерами и по выходным — может весьма негативно повлиять на ваше психологическое состояние и даже привести к эмоциональному выгоранию. Поэтому оставьте ноутбук в офисе и удалите рабочий адрес электронной почты из своего смартфона. Члены вашей семьи и друзья поблагодарят вас за это.

Другие советы по профилактике усталости

Подберите мышь, наиболее подходящую вашему размеру руки

Руки бывают разнообразных форм и размеров, и мышь должна подходить именно вашей руке. Давайте пройдемся по списку вопросов и подберем для вас идеальную мышь.
Наиболее подходящая мышь

Ответы на часто задаваемые вопросы об эргономике рабочего места

Узнайте больше об эргономике рабочего места из этого практичного обзора самых распространенных вопросов и ответов на них, а также из рекомендаций Logi Ergo Lab.
Из первых рук

Может ли меньшее значить больше? Попробуйте минималистичную клавиатуру

Если вы невысокого роста и вам не нужен цифровой блок, минималистичная клавиатура поможет вам чувствовать себя лучше и работать эффективнее.
Откройте для себя преимущества компактной клавиатуры

Извлеките максимум пользы из устройств Logitech

Узнайте, как использовать возможности нашего фирменного ПО, чтобы работать еще эффективнее и находить время для важных вещей.
Узнайте о возможностях для продуктивной работы

Что такое нейтральная поза?

Продукция серии Ergo предназначена для того, чтобы обеспечивать нейтральное положение тела. Узнайте, почему это так.
Узнать больше о правильной осанке

Организуйте эргономичное рабочее место

Правильно разместите экран, выберите нужные инструменты — и вы сразу же почувствуете себя лучше.
Эффективная организация рабочего места

Четыре шага к самосовершенствованию

Изменить свое поведение очень трудно, а еще труднее — придерживаться этих изменений. Мы предлагаем ряд алгоритмов, прошедших проверку временем, которые помогут начать жить по-другому и не свернуть с выбранного пути.
Научиться менять жизнь