5 простых способов повышения производительности

Pangea temporary hotfixes here

1. Начните свой день с мощного импульса

Что помогает начинать утро с хорошим самочувствием и настроением? Если вы еще не нашли свой идеальный рецепт, можно воспользоваться предложенными ниже способами. 

  • Примите холодный душ, чтобы повысить концентрацию внимания и ясность ума, а также чувствовать себя энергично. Как и в случае со многими утренними ритуалами, в начале для этого может потребоваться сила воли, однако в длительной перспективе ваша производительность значительно вырастет.
  • Если принятие холодного душа покажется вам слишком экстремальным, можно уделять несколько минут в день практике медитации.
  • Выходите на пробежку, чтобы ощутить эйфорию бегуна и засчитать себе первое дело, с которым вы справились в этот день.
  • Придумывайте позитивные аффирмации, чтобы улучшить свое настроение и почувствовать себя более энергичным. Просто напоминание: вы великолепны!

2. Брейк-данс

Спойлер: коврик для брейк-данса не требуется. Когда собрания проходят одно за другим, необходимо делать короткие перерывы, проявляя в это время высокий уровень активности. Потанцуйте под любимую музыку, выполните упражнения на растяжку или несколько приседаний — делайте что угодно, чтобы встряхнуться от повседневной рутины. Свяжите эти приятные паузы с повседневными событиями, например, видеозвонками: каждый раз, когда собрание заканчивается, вставайте и двигайтесь.

3. Настройтесь на успех

Теперь, когда активные паузы вошли у вас в привычку, давайте взглянем на ваше рабочее место. Помимо правильного положения тела за столом и создания эргономичного рабочего места, необходимо убедиться в том, что используемое оборудование соответствует вашим индивидуальным потребностям и работает на вас.

Стоящая женщина работает за столом

4. Запланируйте «час силы»

Помните тот самый пункт, который всегда присутствует в вашем повседневном списке дел, но до которого у вас никогда не доходили руки? Ну вот, время пришло. Выделите в своем расписании «час силы», чтобы максимально быстро делать необходимые дела, ЧТО БЫ НИ ПРОИСХОДИЛО. Нельзя отвлекаться, читать электронную почту и гладить собаку (простите, наши пушистые друзья!)

Изображение руки, печатающей текст

5. Празднуйте ежедневные победы

Вы можете быть заняты работой, и это абсолютно нормально. Но помните, что вы бежите не спринтерскую дистанцию, а марафон. И вам так же, как и спортсменам, иногда бывает необходимо замедлить темп и перевести дыхание. Поэтому, вместо того чтобы гнаться за большими целями, оглянитесь вокруг и отпразднуйте свои ежедневные победы — вы будете удивлены, как часто они остаются незамеченными! Просто запишите свои задачи на предстоящий день. А затем, когда день заканчивается, вычеркните из этого списка пункты, которые были выполнены. Вот теперь наступает время отдохнуть после очередного продуктивного дня.

Другие советы по профилактике усталости

Узнать больше о безопасной работе на компьютере