Vad är en neutral hållning?

av Olivier Girard, ergonom och hållningsterapeut

En neutral hållning är ett centralt koncept inom ergonomi – och en kärnkomponent i produktutvecklingen hos Logitech. Produkter i Ergo-serien är designade för att främja en neutral hållning. Men vad betyder det och varför strävar vi efter det?

Låt oss börja med ett litet experiment. Sitt på en vanlig stol och sedan på en mycket låg stol eller på marken. Känner du någon skillnad i höftleden? På den låga stolen känns det snävt, komprimerat och till och med smärtsamt efter en kort stund – detta kallas en stängd hållning. Det uppstår ett stort tryck av det ena benet mot det andra. Därför försvinner brosket snabbare och alla vävnader (inklusive muskelvävnader) blir mer spända.

Ergonomer och fysioterapeuter pratar även om motsatsen, nämligen öppna hållningar – även kallade neutrala hållningar. Dessa uppstår när lederna är betydligt mindre komprimerade och känns mycket bekvämare. I en neutral hållning är all inblandad vävnad mer avslappnad än i stängda hållningar. Att under en längre tid utföra repetitiva aktiviteter (t.ex. att använda musen) eller ansträngande handlingar (t.ex. att skriva) i stängda hållningar kan så småningom leda till ökad trötthet, mer spända muskler och snabbare erosion i lederna.

Det är därför ergonomer utvecklar alla typer av metoder och tillvägagångssätt för att främja neutrala hållningar, för alla olika kroppsformer och storlekar.

Fler hälsotips

Bild av trasig hammare

FYRA STEG FÖR ATT BLI EN BÄTTRE VERSION AV DIG SJÄLV

Beteendeförändringar är svåra att göra – och ännu svårare att behålla. Här är några beprövade strategier för beteendeförändringar som fastnar.

Illustration av en person vänd mot dator

INSTALLERA EN ERGO-ARBETSYTA

Ställ in skärmen, välj rätt verktyg och börja må bättre.