Hantera skärmtid för alla åldrar
av Olivier Girard, ergonom och hållningsterapeut, ledamot i Logitech Ergo Labs vetenskapliga rådgivande organ
Skärmtid – en av de svåraste sakerna att hantera när man arbetar och studerar hemifrån. Det är väldigt viktigt att hantera den mängd skärmtid dina barn har, men det är precis lika viktigt att vi begränsar skärmtiden för oss själva – även när vi arbetar hemifrån.
Diagrammet nedan visar mina rekommendationer angående total skärmtid, beroende på ålder och vilken enhet som används. Om en 12-åring endast använder en stationär dator kan hon tillbringa upp till 2 timmar per dag på den, förutsatt att du förbjuder alla andra skärmar (tv osv.). Om ni endast har är en bärbar dator är den dagliga gränsen 40 min (dvs. 3 gånger mindre). Om ni endast använder en smarttelefon är gränsen 20 min (dvs. 6 gånger mindre).

Samma logik gäller för pauserna: ju mindre skärm, desto oftare bör du ta paus, som visas nedan.

Fler hälsotips
-
De första stegen till bättre ergonomi hemma
Tips på hur du ställer in en arbetsstation i hemmet som verkligen fungerar. -
Bättre ergonomi för barn som hemskolas
Barn och tonåringar behöver också ergonomi. Följ de här reglerna för hela familjen. -
Avancerad ergonomi för arbete hemifrån
Så här återskapar du en bra arbetsmiljö. -
Knep för psykiskt välbefinnande vid arbete hemifrån
Några enkla tricks och knep för att må bra psykiskt när du arbetar hemifrån.