TIP TIL BEDRE MENTAL VELVÆRE NÅR DU ARBEJDER HJEMMEFRA

 TIP 1 TIL VELVÆRE 

HOLD EN RUTINE

Det hjælper at have en daglig rutine. Hold den samme tidsplan som da du gik ind på kontoret. Planlæg din dag og strukturer også dagen for dine børn, så den klæber så tæt som muligt på deres normale skoledag.

 TIP 2 TIL VELVÆRE 

BEGRÆNS TID FORAN SKÆRMEN

Få ikke for vane at (eller lad dine børn) bruge skærme i sofaen eller i sengen – det er en dårlig vane der er svær at bryde.

 TIP 3 TIL VELVÆRE 

BEVÆG DIG

Rejs dig op og bevæg dig. Ofte.  Tag flere i stedet for lange pauser væk fra enhver skærm. At sidde i samme position i otte timer om dagen fører til fysisk og psykologisk belastning.

 TIP 4 TIL VELVÆRE 

VÆLG DEN RIGTIGE ARBEJDSSTILLING

Skift stilling ved at tilpasse den til din aktivitet: eksempelvis kan du stå op under opkald.

 TIP TIL VELVÆRE #5 

SKAB TID TIL MIG

Glem ikke din frokost og andre pauser. Planlæg dem om nødvendigt i din kalender, som du ville gøre med møder.

 TIP TIL VELVÆRE #6 

FORBLIV FORBUNDET

Forbliv aktivt i kontakt med andre – kolleger, familie og venner ... Brug videokonferencer for mere menneskelig varme, bedre kommunikation og mindre tid på at skrive mails.

 TIP TIL VELVÆRE #7 

SÆT GRÆNSER

Genfind en måde at få en overgang mellem din arbejdsdag og din fritid. Læg dine arbejdsmaterialer og din bærbare computer væk på et fast tidspunkt hver dag, og tag dem ikke op igen før et fast tidspunkt den følgende morgen.

 TIP TIL VELVÆRE #8 

BEGRÆNS STRESS

Prøv nogle korte (ca. 5 minutter) og enkle åndedræts- og opmærksomhedsøvelser for at hjælpe dig med at slappe af og begrænse stress.

Flere tip til velvære

Illustration af ur

HÅNDTERING AF TID FORAN SKÆRMEN FOR ALLE ALDRE

Anbefalinger vedrørende den samlede skærmtid, afhængigt af din alder og den enhed du bruger.

Illustration af person der skriver på et tastatur i sammenbøjet stilling

DE FØRSTE SKRIDT TIL BEDRE ERGONOMI I HJEMMET

Her er et par tip til en bedre arrangering af en hjemmearbejdsplads.