TIP 1 TIL VELVÆRE
Det hjælper at have en daglig rutine. Hold den samme tidsplan som da du gik ind på kontoret. Planlæg din dag og strukturer også dagen for dine børn, så den klæber så tæt som muligt på deres normale skoledag.
TIP 2 TIL VELVÆRE
Få ikke for vane at (eller lad dine børn) bruge skærme i sofaen eller i sengen – det er en dårlig vane der er svær at bryde.
TIP 3 TIL VELVÆRE
Rejs dig op og bevæg dig. Ofte. Tag flere i stedet for lange pauser væk fra enhver skærm. At sidde i samme position i otte timer om dagen fører til fysisk og psykologisk belastning.
TIP 4 TIL VELVÆRE
Skift stilling ved at tilpasse den til din aktivitet: eksempelvis kan du stå op under opkald.
TIP TIL VELVÆRE #5
Glem ikke din frokost og andre pauser. Planlæg dem om nødvendigt i din kalender, som du ville gøre med møder.
TIP TIL VELVÆRE #6
Forbliv aktivt i kontakt med andre – kolleger, familie og venner ... Brug videokonferencer for mere menneskelig varme, bedre kommunikation og mindre tid på at skrive mails.
TIP TIL VELVÆRE #7
Genfind en måde at få en overgang mellem din arbejdsdag og din fritid. Læg dine arbejdsmaterialer og din bærbare computer væk på et fast tidspunkt hver dag, og tag dem ikke op igen før et fast tidspunkt den følgende morgen.
TIP TIL VELVÆRE #8
Prøv nogle korte (ca. 5 minutter) og enkle åndedræts- og opmærksomhedsøvelser for at hjælpe dig med at slappe af og begrænse stress.
Anbefalinger vedrørende den samlede skærmtid, afhængigt af din alder og den enhed du bruger.
Her er et par tip til en bedre arrangering af en hjemmearbejdsplads.
