Tips til bedre mental sundhed når du arbejder hjemmefra

Pangea temporary hotfixes here

 TIP 1 TIL VELVÆRE 

HOLD EN RUTINE

Det hjælper at have en daglig rutine. Hold den samme tidsplan som da du gik ind på kontoret. Planlæg din dag og strukturer også dagen for dine børn, så den klæber så tæt som muligt på deres normale skoledag.

 TIP 2 TIL VELVÆRE 

BEGRÆNS TID FORAN SKÆRMEN

Få ikke for vane at (eller lad dine børn) bruge skærme i sofaen eller i sengen – det er en dårlig vane der er svær at bryde.

 TIP 3 TIL VELVÆRE 

BEVÆG DIG

Rejs dig op og bevæg dig. Ofte.  Tag flere korte skærmpauser i stedet for få lange skærmpauser. At sidde i samme position i otte timer om dagen fører til fysisk og psykisk belastning.

 TIP 4 TIL VELVÆRE 

VÆLG DEN RIGTIGE ARBEJDSSTILLING

Skift stilling ved at tilpasse den til din aktivitet: eksempelvis kan du stå op under opkald.

 TIP 5 TIL VELVÆRE 

SKAB TID TIL MIG

Glem ikke din frokost og andre pauser. Planlæg dem om nødvendigt i din kalender, som du ville gøre med møder.

 TIP 6 TIL VELVÆRE 

FORBLIV FORBUNDET

Forbliv aktivt i kontakt med andre – kolleger, familie og venner ... Brug videokonferencer for mere menneskelig varme, bedre kommunikation og mindre tid på at skrive mails.

 TIP 7 TIL VELVÆRE 

SÆT GRÆNSER

Genfind en måde at få en overgang mellem din arbejdsdag og din fritid. Læg dine arbejdsmaterialer og din bærbare computer væk på et fast tidspunkt hver dag, og tag dem ikke op igen før et fast tidspunkt den følgende morgen.

 TIP 8 TIL VELVÆRE 

BEGRÆNS STRESS

Prøv nogle korte (ca. 5 minutter) og enkle åndedræts- og opmærksomhedsøvelser for at hjælpe dig med at slappe af og begrænse stress.

Flere tip til velvære

  • Tilbage på kontoret – hvordan kan jeg tilpasse mig igen?

    Kom tilbage til kontoret med sundere og mere produktive vaner. Alt takket være at arbejde hjemmefra.
    Få tips

  • Giv din nakke noget skrivebords-motion

    Sådan slapper du af i nakken – lette strækøvelser fra eksperten.
    Se nærmere på vores øvelser

  • Er en ergonomisk mus bedre for mig?

    Ergonomiske mus giver dig komfort og velvære på din arbejdsplads. Hvad kan de ellers gøre for dig?
    Se, om de er noget for dig

  • Hjælper Ergonomic-tastaturer virkelig?

    Ergo-tastaturer fremmer en mere naturlig holdning – se her, hvordan de gør en forskel.
    Se fordelene ved Ergo

  • 5 nemme måder at give produktiviteten et løft

    Vil du gerne sætte turbo på din arbejdsdag?
    Lad os komme i gang

  • Mus vs. Touchpad – gør det overhovedet nogen forskel?

    At skifte fra touchpad til en ekstern mus giver en række fordele såsom højere produktivitetsniveau, bedre ergonomi og en bedre komfort i hverdagen.
    Mærk forskellen

  • De første skridt til bedre ergonomi derhjemme

    Her er et par tip til en bedre arrangering af en hjemmearbejdsplads.
    De første skridt til bedre ergonomi

  • Bedre ergonomi i hjemmeundervisning

    Børn og teenagere har også brug for ergonomi. Følg disse regler for hele familien.
    Flere ergonomitip til børn

  • Avanceret ergonomi ved arbejde hjemmefra

    Sådan skabes et godt arbejdsmiljø.
    Tip til avanceret ergonomi

  • Håndtering af tid foran skærmen for alle aldre

    Anbefalinger til tiden brugt foran skærmen, afhængigt af alder og det udstyr der bruges.
    Anbefalinger til tid brugt foran skærmen