Κόλπα για πνευματική ευεξία κατά την εργασία από το σπίτι

Pangea temporary hotfixes here

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 1 

ΤΗΡΕΙΤΕ ΕΝΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Το να έχετε ένα καθημερινό πρόγραμμα βοηθάει. Διατηρήστε το ίδιο πρόγραμμα που είχατε και όταν πηγαίνατε στο γραφείο. Προγραμματίστε την ημέρα σας και, επίσης, καταρτίστε το ημερήσιο πρόγραμμα των παιδιών σας έτσι, ώστε να αντικατοπτρίζει με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ακρίβεια την κανονική σχολική ημέρα τους.

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 2 

ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΧΡΗΣΗΣ ΟΘΟΝΗΣ

Μην αποκτήσετε τη συνήθεια (ούτε να το επιτρέψετε στα παιδιά σας) να χρησιμοποιείτε οθόνες στον καναπέ ή στο κρεβάτι, αυτή είναι μια συνήθεια που πραγματικά δύσκολα κόβεται.

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 3 

ΝΑ ΚΙΝΕΙΣΤΕ

Να σηκώνεστε και να κινείστε στον χώρο, συχνά.  Κάντε συχνά, αντί για μεγάλα, διαλείμματα, μακριά από την οθόνη. Το να κάθεστε στην ίδια θέση επί οκτώ ώρες σας καταπονεί σωματικά και ψυχολογικά.

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 4 

ΚΑΘΟΡΙΣΤΕ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΘΕΣΗ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ

Αλλάζετε τη θέση σας προσαρμόζοντάς τη στη δραστηριότητά σας: για παράδειγμα, να σηκώνεστε όρθιοι όταν μιλάτε στο τηλέφωνο.

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 5 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΤΕ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΧΡΟΝΟ

Μην ξεχνάτε να γευματίζετε ή να κάνετε μεγαλύτερα διαλείμματα. Αν είναι αναγκαίο, εντάξτε τον προσωπικό χρόνο στο ημερολόγιό σας, όπως θα κάνατε και με επαγγελματικές συναντήσεις.

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 6 

ΜΕΙΝΕΤΕ ΣΕ ΕΠΑΦΗ ΜΕ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ

Επιδιώξτε ενεργητικά να διατηρείτε την επαφή σας με άλλα άτομα – συναδέλφους, συγγενείς και φίλους… Χρησιμοποιήστε τις τηλεδιασκέψεις με βίντεο για πιο ζεστή ανθρώπινη επαφή, καλύτερη επικοινωνία και για να περιορίσετε το χρόνο που αφιερώνετε στη σύνταξη μηνυμάτων.

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 7 

ΘΕΣΤΕ ΟΡΙΑ

Σκεφθείτε έναν νέο τρόπο για τη μετάβαση από την ημέρα εργασίας στην προσωπική ζωή στο σπίτι. Μαζέψτε τα μέσα της εργασίας σας και το laptop σε καθορισμένη ώρα κάθε μέρα και μην τα πιάνετε ξανά πριν από μια καθορισμένη ώρα το επόμενο πρωί.

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 8 

ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ

Δοκιμάστε κάποιες σύντομες (περίπου 5 λεπτά) και απλές ασκήσεις αναπνοής και ενσυνειδητότητας που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να περιορίσετε το άγχος.

Περισσότερες συμβουλές ευεξίας