Recomendaciones y limitaciones del tiempo de pantalla

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El tiempo de pantalla es una de las cosas más difíciles de controlar en un entorno de teletrabajo o educación en casa. Aunque es muy importante controlar la exposición de los niños a la pantalla, también debemos limitar el que pasamos los adultos, incluso si se trata de teletrabajo.

La gráfica siguiente muestra mis recomendaciones sobre el tiempo de pantalla máximo según la edad y el dispositivo usado. Un niño de 12 años que sólo use una computadora de sobremesa puede usarla hasta 2 horas/día, siempre y cuando no use ninguna otra pantalla (por ejemplo, la tele). Si la única computadora usada es una laptop, el límite diario es de 40 minutos (o sea, tres veces menos que la computadora de sobremesa). Y el uso del smartphone debería limitarse a 20 minutos (seis veces menos).

La gráfica lineal muestra el tiempo total de pantalla recomendado por edad y por dispositivo.

La misma lógica es aplicable a los descansos requeridos: cuanto más pequeña sea la pantalla usada, más frecuentes deben ser.

Gráfica lineal de frecuencia de los descansos por edad y por dispositivo

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