USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET: Vastauksia työtilan ergonomiaa koskeviin kysymyksiin

Pangea temporary hotfixes here

Onko sinulla kysyttävää työtilan ergonomiasta? Logi Ergo Lab on Logitechin suunnittelu-, kehitys- ja innovaatiolaboratorio, joka keskittyy edistämään työhyvinvointia. Pyysimme laboratoriomme asiantuntijoita vastaamaan usein kysyttyihin kysymyksiin, joita on saapunut eri puolilta maailmaa. Joko vastasimme sinun kysymykseesi?

1. MILLAISTA ON HIIRTEN JA NÄPPÄIMISTÖJEN ERGONOMINEN MUOTOILU?

Ergonominen muotoilu auttaa kehosi pysymään mahdollisimman luonnollisessa asennossa, kun vietät aikaa tietokoneen ääressä. Hiirten ja näppäimistöjen osalta tämä tarkoittaa, että ne on suunniteltava siten, että niitä käytettäessä ranteet ovat suorassa (ei taipumista sivulta toiselle tai ylös ja alas). Lisäksi ranteiden tulisi mieluiten olla irti pöydästä, tai ei ainakaan kovaa pintaa vasten.

2. MIKSI TARVITSEN ERGONOMISEN RATKAISUN?

Ergonominen ratkaisu vähentää käsivarren ja olkapään rasitusta parantamalla ryhtiä ja vähentämällä kyynärvarren ja olkapään lihasten rasitusta. Näin voit käyttää tietokonetta mukavasti pidempään.

3. MISTÄ TIEDÄN, ONKO NYKYINEN RATKAISUNI ERGONOMINEN?

Asia on helppo selvittää! Tässä pari pikatarkistusta, joiden avulla voit varmistaa, onko nykyinen ratkaisusi ergonominen:

  • Kun istut tuolilla, ovatko jalkapohjat lattiaa vasten, polvet noin 90 asteen kulmassa ja alaselkä tuettu?
  • Kun istut pöydän ääressä, onko kyynärpää 90 asteen kulmassa?
  • Onko näyttö noin käsivarren mitan päässä, ja kun katsot suoraan eteenpäin, onko näytön ylin kolmannes silmän korkeudella?
  • Jos käytät kannettavaa tietokonetta, onko käytössäsi ulkoinen näyttö, hiiri JA näppäimistö?
  • Jos et käytä numeronäppäimistöä, oletko harkinnut pienemmän näppäimistön käyttämistä? Pelkistetty vaihtoehto ilman numeronäppäimistöä voi auttaa pitämään hiiren lähellä vartaloa, mikä vähentää käsivarren ojentamisesta aiheutuvaa rasitusta.


Jos vastasit kaikkiin näihin kysymyksiin KYLLÄ, asiasi ovat hyvällä mallilla! Hyvin tehty! Jos haluat lisää vinkkejä, tutustu neuvoihimme ergonomisen työtilan luomisesta.

4. MITEN SAAN TYÖTILASTA ERGONOMISEN?

Ergonominen työtila on helppo luoda. Aloita näiden vinkkien avulla tai suorita seuraavat viisi nopeaa toimenpidettä – ja kehosi kiittää:

  • Säädä tuolin korkeus siten, että polvet ovat oikeassa kulmassa. Tarkista, että reidet ovat vaakatasossa ja jalkapohjat lepäävät vasten lattiaa.
  • Säädä työpöydän korkeutta siten, että kyynärpäät ovat samassa linjassa pöydän kanssa. Nosta työpöytä juuri kyynärpäiden alapuolelle. Käsivarsien tulisi olla suorassa linjassa.
  • Aseta ulkoinen näyttö käsivarren mitan päähän ja varmista, että näytön yläreuna on silmien korkeudella. Jos käytät kannettavaa tietokonetta, voit nostaa sen näytön yläosan silmien korkeudelle käyttämällä kannettavan tietokoneen telinettä – tai vaikkapa kirjoja.
  • Aseta hiiri ja näppäimistö lähelle vartaloa, jotta et joudu kurkottamaan. Varmista, että ranteet ovat suorassa.
  • Käytä mukavaa hiirtä ja näppäimistöä, joiden ansiosta kädet, ranteet ja kyynärvarret asettuvat luonnolliseen ja mukavaan asentoon.


Haluatko nostaa kotitoimistosi ergonomian uudelle tasolle? Me autamme!

5. MITÄ EROA ON TAVALLISELLA JA ERGONOMISELLA HIIRELLÄ?

Kun käytössä on tavallinen hiiri, kättä tulee usein taivutettua ranteen kohdalta ylöspäin, jolloin ranne taipuu pöytää vasten. Nämä seikat voivat lisätä rannekanavaan kohdistuvaa painetta, sillä kyseisellä alueella on vain vähän luonnollista suojaa. Ergonomisesti muotoiltu hiiri auttaa oikaisemaan ranteen ja nostamaan sen pöydältä asettamalla käden luonnollisempaan asentoon.

6. MITÄ HYÖTYÄ ERGONOMISESTA HIIRESTÄ VOI OLLA MINULLE?

Ihmiset ovat erilaisia, ja hiiren muotoilun pitäisi sopia juuri sinun tarpeisiisi. Jos kaipaat edistyksellistä mukavuutta, ergonominen hiiri voi olla oikea ratkaisu. Se voi edistää hyvinvointia ja viime kädessä tehostaa työntekoasi.

Ensinnäkin hiiri, joka asettaa käsivartesi luonnolliseen kättelyasentoon, voi vähentää lihasrasitustaMX Vertical verrattuna perinteiseen ei-pystyhiireen., mikä auttaa pysymään rentoutuneena pitkän työpäivän ajan. Se voi edistää parempaa asentoa aina ranteesta kyynärvarteen asti. Tiesitkö, että MX Vertical -hiiren kaltaiset hiiret vähentävät lihasten toimintaa 10 prosentilla perinteiseen hiireen verrattuna?

Parempi asento voi auttaa poistamaan liiallista painetta ranteiden alapuolen jänteistä ja hermoista. ERGO M575 kaltainen pallohiiri voi myös olla hyvä valinta vähentämään toistuvia liikkeitä, jotka aiheuttavat toistuvaa lihasrasitusta. Hyvin suunnitellut ergonomiset hiiret varmistavat, että käden liike on vähäisempää. Tämä myös vähentää kokonaisrasitusta pitkän päivän mittaan.

7. KANNATTAAKO MIELUUMMIN KÄYTTÄÄ HIIRTÄ KUIN KANNETTAVAN TIETOKONEEN KIINTEÄÄ KOSKETUSLEVYÄ?

Ulkoinen hiiri voi parantaa merkittävästi paitsi mukavuutta, myös tuottavuutta! Logi Ergo Labin hiljattain tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että osallistujat olivat jopa 50 prosenttia tuottavampia käyttäessään ulkoista hiirtä kuin käyttäessään kiinteää kosketuslevyä.Perustuu siirtonopeuslaskentaan (bittiä sekunnissa) yhdistämällä keskimääräinen nopeus ja tarkkuus kaikkien Logitech Ergonomic Labin tutkimukseen osallistuneiden laitteiden osalta. Tutkimuksessa oli 23 osallistujaa (lokakuu 2019) ja siinä käytettiin kahta Logitechin vakiohiirtä ja kahta vakiomallista kiinteää kosketuslevyä.

Tiesitkö, että kannettavan tietokoneen kosketuslevyn käyttö rasittaa lihaksia? Kun osallistujat käyttivät kosketuslevyä, tutkimuksissa havaittiin 45 prosentin lisäys kaulan ja olkapään lihasten toiminnassa verrattuna siihen, kun he käyttivät hiirtä. Lisäksi tutkijat havaitsivat kosketuslevyn käyttäjien kyynärvarressa 25 prosenttia enemmän lihastoimintaa, mikä voi lisätä rasitusta ja epämukavuuttaLogitech Ergonomic Labin tutkimus, jossa oli 23 osallistujaa (lokakuu 2019) ja jossa käytettiin kahta Logitechin vakiohiirtä ja kahta vakiomallista kiinteää kosketuslevyä..

8. MITÄ EROA ON TAVALLISELLA NÄPPÄIMISTÖLLÄ JA ERGO K860:N KALTAISELLA ERGONOMISELLA NÄPPÄIMISTÖLLÄ?

Ergonominen näppäimistö auttaa asettamaan kädet, ranteet ja sormet luonnollisempaan asentoon, mikä rasittaa vähemmän koko käsivartta aina hartioihin asti. Ergonomisesti suunnitellut erikoisnäppäimistöt, kuten ERGO K860, on usein jaettu keskeltä ja varustettu kiinteällä kämmentuella. Näiden ominaisuuksien ansiosta voit kirjoittaa mukavasti ja pitää ranteet luonnollisesti suorassa. Näiden näppäimistöjen keskellä on usein loiva kaari, aivan kuin kämmenissä, kun ne lepäävät pöydällä.

9. ONKO ERGONOMISISTA NÄPPÄIMISTÖISTÄ OIKEASTI HYÖTYÄ?

Ergonominen näppäimistö voi aidosti parantaa työhyvinvointiasi. Se auttaa parantamaan asentoa kokonaisvaltaisesti ja tukee rannetta, kun työskentelet aamusta iltaan. Kun tähän vielä yhdistetään pehmustettu kämmentuki, käytössäsi on kokonaisvaltainen ratkaisu ranteiden rasituksen vähentämiseen.

Esimerkiksi ERGO K860 -näppäimistössämme on kaartuva jaettu näppäinasettelu sekä pehmustettu kämmentuki, minkä ansiosta kyynärvarret asettuvat juuri näppäimistön yläpuolelle. Tämä vähentää ranteiden taipumista 25 prosenttiaVerrattuna perinteiseen Logitech-näppäimistöön ilman kämmentukea ja tekee työskentelystä miellyttävää. Jaettu näppäinasettelu täydentää kaartuvaa muotoa, mikä pitää kädet ja olkapäät rentoina.

10. KANNATTAAKO KÄMMENTUKEA KÄYTTÄÄ?

Käytä rannetukea, jos huomaat, että ranne taipuu ylöspäin tai painautuu kovaa pintaa vasten käyttäessäsi näppäimistöä. Kuten nimestä voi päätellä, kämmentuki tulisi asettaa kämmenen eikä ranteen alle. Jotkin kokevat mukavaksi asettaa kämmentuen kyynärvarren alle, mikä on ok – kunhan varmistat, ettei ranne taivu ylöspäin kirjoittaessasi!

Lisää hyvinvointivinkkejä

Tutustu tietokoneen terveelliseen käyttöön