Vinkkejä henkiseen hyvinvointiin etätöissä

Pangea temporary hotfixes here

 HYVINVOINTIVINKKI 1 

YLLÄPIDÄ RUTIINEJA

Päivittäisistä rutiineista on hyötyä. Säilytä aikataulu, jota yleensä noudatat toimistolla työskennellessä. Oman aikataulun lisäksi myös lasten päiväohjelma kannattaa suunnitella niin, että se muistuttaa mahdollisimman paljon heidän tavallista koulupäiväänsä.

 HYVINVOINTIVINKKI 2 

RAJOITA RUUTUAIKAA

Varmista, ettet ota tavaksi loikoilla sohvalla tai sängyssä eri ruutujen äärellä – se ei ole myöskään lapsille hyväksi. Tavasta on myöhemmin vaikea luopua.

 HYVINVOINTIVINKKI 3 

PYSY LIIKKEESSÄ

Nouse ylös ja liiku. Tee niin usein.  Pidä useita lyhyitä taukoja poissa ruudun ääreltä. Jos istut samassa asennossa kahdeksan tuntia päivässä, huomaat sen sekä fyysisesti että henkisesti.

 HYVINVOINTIVINKKI 4 

VALITSE ASENTO TEHTÄVÄN MUKAAN

Asentoa kannattaa vaihtaa työtehtävän mukaan: voit esimerkiksi seistä, kun puhut puhelimeen.

 HYVINVOINTIVINKKI 5 

OTA AIKAA ITSELLESI

Muista aina pitää lounastunti tai pitempiä taukoja. Voit tarvittaessa kirjoittaa tauot ylös kalenteriisi kokousten tapaan.

 HYVINVOINTIVINKKI 6 

PIDÄ YHTEYTTÄ MUIHIN

Pidä aktiivisesti yhteyttä muihin ihmisiin, kuten työkavereihin, perheenjäseniin ja ystäviin. Videopuhelut välittävät hyvin paitsi itse viestin myös inhimillisen yhteyden, eikä aikaa tuhraannu sähköpostien kirjoittamiseen.

 HYVINVOINTIVINKKI 7 

ASETA RAJOJA

Mieti, miten siirryt töistä kodin arkeen. Siirrä läppäri ja työmateriaalit sivuun joka päivä tiettyyn aikaan ja ota ne uudelleen esille vasta tiettyyn aikaan seuraavana aamuna.

 HYVINVOINTIVINKKI 8 

STRESSINHALLINTA

Kokeile helppoja ja lyhyitä, noin viisiminuuttisia hengitys- ja tietoisuustaitoharjoituksia, jotka rentouttavat ja auttavat stressinhallinnassa.

Lisää hyvinvointivinkkejä