Betere ergonomie voor kinderen die thuis les krijgen

Pangea temporary hotfixes here

Voor kinderen en tieners gelden dezelfde regels als voor volwassenen: houd het bekken stabiel en het bovenlichaam ontspannen. Kinderen moeten op een stoel en aan een tafel zitten die geschikt zijn voor hun lengte. Als dat niet mogelijk is, geef ze dan een zitkussen en een voetsteun zodat ze aan de tafel zitten met hun ellebogen in een hoek van 90 graden. De grootste uitdaging is wellicht ervoor zorgen dat uw kinderen (en uzelf) geen schermen gebruiken op de bank of in bed.

Op een tablet tekenen met een digitaal potlood

GEZONDHEIDSTIP 1 

BEPERK DE SCHERMTIJD

Als uw kinderen thuis een tablet gebruiken voor hun lessen, zorg dan dat ze in hun vrije tijd niet te lang voor een scherm zitten. Las gestructureerde pauzes in waarin ze andere schoolactiviteiten doen waarbij ze geen scherm gebruiken (bijvoorbeeld met pen en papier).

GEZONDHEIDSTIP 2

PLAN VRIJE TIJD IN

Met name voor jonge kinderen is het belangrijk dat u afwisselt tussen gestructureerde activiteiten en vrije tijd, met redelijk korte intervallen. Ze hebben namelijk van nature een kortere aandachtsspanne.

GEZONDHEIDSTIP 3

EEN GEZONDE GEEST IN EEN GEZOND LICHAAM

Houd de kinderen in beweging. Maak bijvoorbeeld een geïmproviseerd hindernissenparcours met stoelen en kussens, gooi een teddybeer heen en weer of speel een potje voetbal. Op YouTube vindt u ook geweldige video's over yoga voor kinderen.

GEZONDHEIDSTIP 4

NEEM DE STRESS WEG

Het is belangrijk om tekenen van stress en angst bij uw kinderen te herkennen, zeker in deze tijden van het coronavirus en lockdowns. Ouders kunnen hun kinderen op heel wat manieren helpen de situatie beter te begrijpen en er beter mee om te gaan. Ze kunnen hun kinderen helpen een gezonde levensstijl en positieve mindset te hebben, een 'zorgendoos' maken of hen net afleiden van de situatie.

Meer tips over gezondheid