Bedre ergonomi for barn med hjemmeundervisning

Pangea temporary hotfixes here

For barn og tenåringer er reglene de samme som for voksne: Hold bekkenet stabilt og overkroppen avslappet. Barn må sitte på en stol og ved et bord som er tilpasset deres høyde. Hvis dette ikke er mulig, kan du gi de puter og fotstøtter, slik at de sitter ved bordet med albuene i 90-graders stilling. Den største utfordringen kan være å sørge for at barna (og du) ikke bruker skjermer på sofaen eller i sengen.

Tegning på nettbrett med digital blyant

 VELVÆRETIPS 1 

BEGRENS SKJERMTIDEN

Hvis de jobber på nettbrett under hjemmeundervisningen, må du sørge for at de har begrenset skjermtid i fritiden. Legg inn i strukturerte pauser der de kan gjøre noen skoleaktiviteter uten skjermen – gjerne med papir og blyant.

 VELVÆRETIPS 2 

STRUKTURERT FRI LEKETID

Spesielt for mindre barn bør du veksle mellom strukturerte aktiviteter og fri lek i relativt korte intervaller, siden de kun kan holde konsentrasjonen i kortere perioder.

 VELVÆRETIPS 3 

VÆR AKTIV, HOLD DEG FRISK

Bidrar til å holde dem fysisk aktive. Du kan prøve å sette opp en hinderløype med stoler, puter og lignende eller leke sisten (med et utstoppet dyr for eksempel) eller sparke litt ball i gangen. Du kan også finne gode yogaøvelser for barn på YouTube.

 VELVÆRETIPS 4 

FJERN STRESS OG PRESS

Spesielt i forbindelse med koronaviruset og karantenen, bør du holde øye med tegn på stress eller angst hos barn. Det er mange små ting som foreldre kan gjøre for å hjelpe dem slik at de forstår og takler situasjonen bedre. For eksempel kan de bidra til at de opprettholder en sunn livsstil, jobbe med positiv tenking, distrahere dem ved å fokusere på noe annet eller lage en «sorgboks».

Andre velværetips